сон

Нові дані, отримані вченими, знову підтверджують, що для здоров'я корисніше спати в темряві, так що навіть невелика кількість світла в спальні є небажаною і потенційно небезпечною. Науковий журнал PNAS...

Дієтологи та експерти зі сну, провели різні дослідження, намагаючись знайти найкращі продукти для сну. Хоча це дослідження дає важливі підказки, воно не є остаточним. Люди повинні уникати сирів з...

"Вже ранній день, близько 14:00, і я тільки встаю з ліжка", - сказав лікар Майкл Мослі. Напередодні він не затримувався допізна; він просто дрімав. Причина, через яку він...

Найчастіше причиною проблеми є стрес, тривожність, професійний тиск. Певні звички або вживання деяких продуктів безпосередньо перед сном також можуть впливати на те, що не можна заснути. Позбавляючись різних тригерів,...

Фахівці з Медичного центру університету Амстердама визначили позу для сну, за допомогою якої можна позбутися печії. Вчені провели дослідження і з'ясували, що положення лежачи на лівому боці означає...

Лікар Роман Бузунов перерахував напої, від яких необхідно відмовитись незадовго до сну. Фахівець наголосив, що для того, щоб сон був спокійним, тривалим та якісним, увечері потрібно відмовитися від...

Лікар із США Ребекка Роббінс, яка спеціалізується на вивченні сну, розповіла про головні небезпеки недосипання. Вона розповіла, що протягом дня людський мозок виробляє певні токсини. Їхнє накопичення спостерігається при...

Лікар Ірина Ярцева розповіла, що кожна людина може поліпшити сон за допомогою простого способу. Терапевт зазначила, що при серйозних проблемах зі сном потрібно проконсультуватися з фахівцем, і він...

Тривалість нічного відпочинку від 7 до 8 годин є ідеальною, оскільки, якщо ви спите менше, то це може спровокувати формування смертельно небезпечних бляшок в мозку. А надлишок сну...

Не варто ігнорувати рясну нічну пітливість ночами, як рекомендують експерти. Цілком можливо, вона є наслідком початку пухлин крові. Якщо ви раптом зіткнулися з несподіваною нічною пітливістю, яка точно не...

Сон - важлива складова для гарного здоров'я. Його брак може спровокувати ослаблення імунітету, збільшити ризик діабету, привести до набору ваги і підвищеного тиску. Доктор Еллісон Зіберн зазначає, що деякі...

Не варто пити каву перед сном, тому що кофеїн, що міститься в ній, не дає нам заснути. Але є й інші продукти, що містять аналогічні стимулюючі речовини. Експерт з...