Лікар із США Ребекка Роббінс, яка спеціалізується на вивченні сну, розповіла про головні небезпеки недосипання.
Вона розповіла, що протягом дня людський мозок виробляє певні токсини. Їхнє накопичення спостерігається при розвитку хвороби Альцгеймера та деменції. Сон допомагає позбутися токсинів.
“Коли ми спимо, мозок не тільки припиняє їх виділяти, а й виробляє мозкову рідину, яка, по суті, відмиває його і видаляє токсини, що накопичилися”, – зазначила лікар.
Також недосипання може позначитися на рівні імунітету. Вон підвищує ризик захворювання на застуду та грип вдвоє, а також уповільнює вироблення антитіл після вакцинації.
Для поліпшення якості сну лікар порадила щодня лягати і вставати одночасно. Лягати в ліжко потрібно на півгодини раніше, щоб заснути та розслабитися. Тим, хто не може заснути, Роббінс порадила не вмикати телефон, а сісти і помедитувати.
