сон

Проблеми із засипанням: шість простих порад, як краще спати вночі

Найчастіше причиною проблеми є стрес, тривожність, професійний тиск. Певні звички або вживання деяких продуктів безпосередньо перед сном також можуть впливати на те, що не можна заснути. Позбавляючись різних тригерів,...

Вчені назвали найкращу та найкориснішу позу для сну

Фахівці з Медичного центру університету Амстердама визначили позу для сну, за допомогою якої можна позбутися печії. Вчені провели дослідження і з'ясували, що положення лежачи на лівому боці означає...

Лікар назвав два заборонені напої перед сном

Лікар Роман Бузунов перерахував напої, від яких необхідно відмовитись незадовго до сну. Фахівець наголосив, що для того, щоб сон був спокійним, тривалим та якісним, увечері потрібно відмовитися від...

Лікар назвала головну небезпеку недосипання

Лікар із США Ребекка Роббінс, яка спеціалізується на вивченні сну, розповіла про головні небезпеки недосипання. Вона розповіла, що протягом дня людський мозок виробляє певні токсини. Їхнє накопичення спостерігається при...

Доктор назвала простий спосіб нормалізувати сон

Лікар Ірина Ярцева розповіла, що кожна людина може поліпшити сон за допомогою простого способу. Терапевт зазначила, що при серйозних проблемах зі сном потрібно проконсультуватися з фахівцем, і він...

Вчені пояснили, чому важливо спати від 7 до 8 годин на...

Тривалість нічного відпочинку від 7 до 8 годин є ідеальною, оскільки, якщо ви спите менше, то це може спровокувати формування смертельно небезпечних бляшок в мозку. А надлишок сну...

Вчені: нічна пітливість може бути ознакою раку

Не варто ігнорувати рясну нічну пітливість ночами, як рекомендують експерти. Цілком можливо, вона є наслідком початку пухлин крові. Якщо ви раптом зіткнулися з несподіваною нічною пітливістю, яка точно не...

Лікар назвав три доступних продукти, які покращують сон

Сон - важлива складова для гарного здоров'я. Його брак може спровокувати ослаблення імунітету, збільшити ризик діабету, привести до набору ваги і підвищеного тиску. Доктор Еллісон Зіберн зазначає, що деякі...

Для хорошого сну: лікар назвала 5 продуктів, яких слід уникати ввечері

Не варто пити каву перед сном, тому що кофеїн, що міститься в ній, не дає нам заснути. Але є й інші продукти, що містять аналогічні стимулюючі речовини. Експерт з...

Вчений розповів, наскільки шкідливо спати поруч зі смартфоном

Смартфони - не найнебезпечніше джерело випромінювання, вважає китайський фізик-інженер Шан Чжінань з Університету Цінхуа. У своїй статті в соцмережі WeChat він зазначив, що на сьогоднішній день немає доказів взаємозв'язку...

Вчені: деякі порушення сну можуть вказувати на захворювання печінки

Наукові фахівці констатують, що порушення сну є однією з ознак хронічного захворювання печінки, що впливає на якість життя. Порушення сну обумовлені дисбалансом між рівнями двох гормонів, кортизолу і мелатоніну:...

Вчені: денний сон за графіком корисний для пам’яті підлітків

Вчені з Сінгапуру з'ясували, що заздалегідь запланований денний сон, який вкладається у графік, покращує навчання і пам'ять у підлітків. Таким чином, выдпочинок вдень може прямо вплинути на успішність...