Імунна система – це система клітин, органів, білків та антитіл, які захищають організм від бактерій, вірусів і паразитів. Щодня ми вдихаємо близько 100 мільйонів вірусів, від яких нас захищає імунітет. Саме робота імунітету час від часу змушує нас страждати від температури та нежитю, пише Жіночий світ з посиланням на Mirror.
Для зупинення поширення інфекцій необхідно мити руки гарячою водою з милом, чхати та кашляти в носовичок чи рукав і ні в якому разі не торкатись обличчя брудними руками. А от вживання дієтичних добавок та носіння медичних масок не дає жодних результатів.
“На жаль, ефективність імунітету дорослих знижується приблизно на 2-3% на рік, тому люди похилого віку більш чутливі до інфекцій”, – каже Джанет Лорд, професор біології імунних клітин університету Бірмінгема. Смертність від таких захворювань, як пневмонія та бронхіт, утричі вища серед людей похилого віку.
Є дієві способи допомогти вашому імунітету. Ось декілька з них:
- Приправляйте їжу. Додавайте у їжу часник, цибулю, кайєнський перець, куркуму та імбир. Вони містять антиоксиданти та мають антимікробні властивості.
- Пийте зелений чай. Він містить багато поліфенолів, які ефективно борються з інфекціями.
- Висипайтесь. Здоровий 7-9 годинний нічний сон дозволяє відновитися Т-лімфоцитам, які допомагають організму боротись із зовнішніми загрозами.
- Зменшіть рівень стресу. Коли наш організм постійно знаходиться в стані стресу, він виробляє більше кортизолу, що пригнічує наш імунітет. Спробуйте використати техніки йоги та медитації, щоб розслабитись.
- Тепло вдягайтесь. Коли температура тіла падає нижче за 36,6 градусів Цельсія, стає легше заразитися, тому ні в якому разі не допускайте переохолодження і вдягайтесь по погоді.
- Багато пийте. Достатня кількість вологи допомагає організму природнім шляхом виводити з організму бактерії, що можуть спричинити хвороби.
- Ефірні масла. Дослідження показали, що масло лимону володіє потужними бактерицидними властивостями, а також стимулює вироблення лейкоцитів.
