За оцінками, вони обробляють приблизно 190 літрів крові за добу та фільтрують приблизно два літри води та токсинів.
Утім, як і у випадку інших органів, здоров’я нирок може зазнавати шкоди через різні захворювання чи надмірне накопичення відходів.
Річ у тім, що багато людей не усвідомлють, як потрібно поводитися, щоб зберегти власне здоров’я. Насправді, ми іноді дотримуємося звичок, які лише шкодять.
Найбільше занепокоєння викликає те, що з плином часу нирки можуть суттєво ослабнути й в результаті це помітно впливатиме на якість життя, навіть якщо спочатку ви нічого не помічали.
Саме тому ми хочемо скористатися можливістю розповісти вам про 6 звичок, які погіршують стан нирок.
Читайте далі, щоб дізнатися про що йдеться!
1. Недостатнє споживання води
Один із чинників, які підвищують шанси розвитку проблем із нирками та сечовивідними шляхами, – недостатнє споживання води.
Ця важлива рідина необхідна для нормального виконання процесів детоксикації. Разом із нирками вона відповідає за виведення токсинів із крові.
Зневоднення призводить до каменів у нирках і підвищує ризик розвитку інфекцій та інших запальних розладів.
Рекомендації
- Пийте від 6 до 8 склянок води на день.
- Їжте більше фруктів та овочів з високим вмістом води.
- Споживайте корисні напої, такі як чай чи фруктові води.
2. Надмірне споживання солі
У деяких випадках ця звичка не завдає шкоди, утім накопичення натрію в організмі може призвести до порушень у роботи нирок і серцево-судинної системи.
Їжа з високим вмістом солі – це безпосередня причина підвищеного кров’яного тиску та затримки рідини.
Такі розлади пов’язані з поганою роботою нирок, адже надмірний вміст натрію сповільнює виведення надлишку мінералів із сечею.
Рекомендації
- Замініть рафіновану кухонну сіль гімалайською або морською.
- Не споживайте більше ніж 3 грами солі на день (половина столової ложки).
- Шукайте альтернативні способи приправити їжу, як-от корисні спеції та зелень.
3. Надмірне споживання спиртних напоїв
Усім відомо, що алкоголь спричиняє проблеми з печінкою, та токсини, які в ньому містяться, також вражають нирки.
Надмірне регулярне споживання спиртних напоїв призводить до ниркової недостатні та серйозних пошкоджень.
Рекомендації
- Пийте в міру або зовсім відмовтеся від споживання алкогольних напоїв, зокрема червоного вина.
4. Надмірне споживання червоного м’яса
Хоча червоне м’ясо містить поживні речовини, корисні для здоров’я, якщо споживати занадто багато його, це може спричинити розвиток проблем із метаболізмом і нирками.
Через надмірний вміст білку та жиру органи видільної системи змушені працювати більше – як наслідок, вони гірше виводять токсини.
Червоне м’ясо також містить багато пурину, який в організмі перетворюється на сечову кислоту.
Ця сполука поступово накопичується в тканинах і може спричиняти хронічні розлади, як-от камені в нирках і подагру.
Рекомендації
- Їжте щонайбільше дві порції червоного м’яса на тиждень.
- Замініть червоне м’ясо цілком здоровими варіантами, як-от курятиною, рибою чи індичкою.
5. Стримування потреби сходити в туалет
Стримування бажання сходити в туалет – це дуже небезпечна звичка, яка спершу здається зовсім безневинною, утім з часом може призвести до запалення нирок.
Хоча в деяких випадках ви не маєте можливості одразу піти у ванну кімнату, в ідеалі потрібно робити це за першої нагоди, адже так ви уникнете проблем.
Якщо постійно та довго стримувати себе, підвищується тиск у сечовивідних шляхах і це вражає нирки та сечовий міхур.
Рекомендації
- Ідіть в туалет, щойно ваш організм цього потребує.
- Не пийте забагато, якщо у вас немає доступу до туалету.
6. Зловживання знеболювальними
Знеболювальні допомагають позбутися багатьох поширених типів болю, але, на жаль, якщо приймати їх занадто часто, це має побічні наслідки.
Організму доводиться переробляти хімічні сполуки у вмісті таких препаратів, що часто призводить до проблем із нирками та печінкою.
Рекомендації
- Максимально зменште споживання знеболювальних.
- За можливості замінюйте їх натуральними засобами, як-от лікувальними чаями.
Бачите себе, коли читаєте про якусь із цих звичок? Якщо так, неодмінно спробуйте змінити її, і ви матимете здорові нирки!
