5 хитрощів, які допоможуть знизити рівень холестерину! Варто спробувати!
Більшість людей вважають, що холестерин шкідливий, але ви повинні знати, що насправді, певна кількість холестерину необхідна нашому організму.
Проблема виникає, коли холестерин накопичується на стінках артерій.
Це зменшує кровотік в найбільш важливих областях тіла, що в кінцевому підсумку може викликати серцевий напад.
Тому, рівень холестерину повинен підтримуватися в рівновазі!
Але, на жаль, більшість з нас дотримуються дієти з високим вмістом рафінованих вуглеводів.
Це значно підвищує рівень поганого холестерину, а також призводить до численних проблем зі здоров’ям.
Це 5 найпростіших способів знизити рівень холестерину:
1.Харчування.
Вживайте продукти які допоможуть вам:
По-перше, знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності або поганого холестерину,
По-друге, потрібно одночасно підвищити рівень ліпопротеїнів високої щільності або хорошого холестерину.
наприклад:
- Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як лосось.
- Продукти, багаті розчинною клітковиною.
- Оливкова олія.
- Трави, такі як куркума, базилік, а також розмарин.
- Часник і цибуля.
2 Уникайте продуктів з високим вмістом поганого холестерину, наприклад:
- алкоголь,
- рафіновані вуглеводи і цукор,
- кофеїн,
- транс-жири.
3.Регулярно робіть фізичні вправи.
Це допоможе швидко знизити рівень холестерину.
4.Використовуйте ефірні олії.
Існують ефірні олії, які дуже ефективні в зниженні рівня холестерину, наприклад:
- Ефірна олія лаванди, яка знімає емоційний стрес, одна з найпоширеніших причин високого рівня холестерину.
- Олія розмарину також дуже корисна завдяки її антиоксидантним властивостям, які, перш за все, покращують роботу серцево-судинної системи.
- Кипарисова олія також використовується для зниження рівня холестерину, а також може допомогти поліпшити кровообіг.
5.Відмовтеся від куріння.
Для тих, хто курить, прийшов час кинути курити, так як це допоможе знизити ризик серцево-судинних проблем і навіть серцевого нападу.
Іноді незначні зміни в способі життя можуть мати велике значення для вашого здоров’я!
Перед тим, як застосовувати будь-народний засіб, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
