Скоро літо, багато з вас вже задумались про відпустку, приміряєте купальник і тут помічаєте ненависну апельсинову кірку? Хороша новина: целюліт – це зовсім не дефект. Він є у 90 % дівчат, просто у декого через особливості будови тіла він практично непомітний. Ще одна новина: від целюліту повністю позбавитися неможливо, але звести його помітність практично до нуля цілком реально. Як зробити шкіру тіла рівною і підтягнутою?
Найпростіші та найефективніші способи.
Правильне харчування
Поширений міф: якщо схуднути, целюліт зникає. Це не так. Боротьба з целюлітом розпочинається з правильного харчування. У раціоні обов‘язково мають бути:
- білок (м’ясо, бобові, горіхи);
- лецитин (яйця, помідори, шпинат, соя);
- жирні кислоти (риба, оливки, авокадо і горіхи);
- фрукти і овочі, які допомагають у спаленні жирів (грейпфрути).
Вода
Найкориснішим напоєм для фігури є звичайна чиста вода. Дієтологи рекомендують випивати в день 1,5-2 літра води (не враховуючи чаю, кави та інших напоїв).
Фізичні навантаження
Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж можете витратити, у Вас з’явиться зайвий жир, який впливає на появу апельсинової кірки. Фізичні вправи допоможуть спалити зайве і підтягнути тіло. У цьому випадку краще вибрати не штангу або гантелі, а присідання, стрибки на скакалці, а також пробіжку і аеробіку.
Масаж
- Ефективний як самомасаж спеціальними щітками і банками, так і професійні послуги.
- У відповідних салонах та закладах масаж виконують пристосуваннями, які руйнують накопичені шари підшкірного жиру та покращують обмін речовин.
- Ще ефективнішим є масаж з ефірними оліями, які проникають через епідерміс, спалюючи жир і усуваючи застій лімфи.
Скраби
Антицелюлітні креми не приносять бажаного ефекту, а ось скраби видаляють ороговілий шар шкіри, покращують кровообіг і прискорюють метаболічні процеси:
- скраб з меленої кави робить шкіру пружною, гладкою, а целюліт – менш помітним;
- скраб з морської солі витягне із зони целюліту зайву вологу.
Контрастний душ
- Контрастний душ покращує кровообіг і стимулює обмін речовин.
- Тиск водного струменя усуває застійні місця, лімфа починає інтенсивно очищати шкіру та підшкірні шари.
- Скеруйте струмінь води на проблемну зону з відстані 10 см і масажуйте проблемні ділянки: сідничну зону – круговими рухами, ноги – вгору-вниз спереду та вниз-вгору ззаду.
Сауна
- Висока температура сауни посилює кровообіг і лімфообіг, завдяки чому шкіра стає гладкою і пружною, відновлюється її еластичність.
- Відкриваються потові залози, через які виходять токсини, а шкіра очищається від застою жиру.
- Тільки одне відвідування сауни в тиждень вирівняє підшкірний жировий шар.
- Допоможуть також обгортання із спеціальними оліями або лікувальними грязями.
P. S. Усі ці способи боротьби з целюлітом принесуть помітний результат тільки у комплексі. Один вибраний Вами метод може виявитись недостатньо ефективним.
