Як знизити рівень стресу на роботі: прості поради

643

Як правило, стрес на роботі пов’язаний із низькою продуктивністю та перевтомою. Що ж потрібно зробити для того, щоб не дратуватися зайвий раз на роботі?

Дотримуйтесь цих простих порад для того, щоб жоден робочий будень не викликав у вас роздратування.

Видаляємо додатки, якими користуємось найчастіше

Якщо вам не виходить скоротити обсяг роботи – скоротіть час, який витрачаєте на сторонні речі, що вас відволікають. Таким чином у вас з’явиться трохи більше часу, який можна використати з користю.
Зауважили, що бездумно гортаєте стрічку Facebook або Instagram – позбувайтесь їх негайно. До слова, не забувайте про те, що очам іноді (щогодини) потрібен відпочинок. І смартфон – це не варіант, який дозволить їх розслабити.

Позбуваємось зайвих додатків - фото 233910

Встановлюємо нагадування перед сном

Звичайненька фраза: “А ти чого ще не спиш?” дозволить вам нагадати собі, що пора відпочивати. Єдине, що може стати на заваді вашому сну – це прихід творчої музи, яку потрібно ловити за хвіст.
А от порушувати режим сну не варто через такі дурниці, як улюблений серіал або новий епізод ток-шоу. Те ж стосується банального інтернет-серфінгу.

Будильник - фото 233911

Будильник, який має нагадувати про сон, краще ставити за годину до безпосереднього відпочинку. Це дозволить зробити всі необхідні процедури та вмоститися в ліжко, попередньо відклавши телефон в сторону.

Під рукою має бути вода

Пийте більше води, адже вона підвищує працездатність та майже не вимагає від вас зусиль. Тримайте пляшку на робочому місці та беріть з собою в дорогу.

Вода завжди під рукою - фото 233912

Не засиджуйтесь на роботі

Не забувайте про те, що більшість робочих завдань можна та треба виконувати в робочий час. Якщо ви витрачаєте більше та засиджуєтесь після того, як закінчилась ваша зміна – є ймовірність, що ви робите щось не правильно. Можливо, ви зловживаєте засиджуванням в інтернеті, перекурами або чаюваннями. Все це в комплексі може займати до двох годин робочого часу, що змушує вас покидати офіс значно пізніше, ніж би того хотілося.

Не засиджуйтесь на роботі - фото 233913
Поділись


Магазин