Постійне сидіння в офісі за комп’ютером, а потім домашні справи, приводять нас до того, що 90% часу ми проводимо в положенні, яке згубно впливає на наше здоров’я і красу. З явищем варикозного розширення вен і набряклості варто активно боротися в уникненні оперативного втручання.
Працюйте над собою щодня!
Варто відразу зазначити що ефективність будь-якого лікування залежить в першу чергу від вашого серйозного, грунтовного підходу. Ви повинні визначити для себе, що для вас важливіше – ваше власне здоров’я або безтурботність, яка, повірте, з часом, дасть свої плоди у вигляді варикозних вузлів під колінами.
Перед початком вправ пройдіться по кімнаті, високо піднімаючи коліна, або помаршируйте на місці. Можна включити музику.
1. Розім`явшися, опустіться на підлогу, руки розташуйте за головою. Тепер витягніть максимально сильно свою праву ногу, і одночасно з цим тягніть на себе носок. Повторіть вправу лівою ногою, а в фіналі виконайте цю вправу одночасно двома ногами. Голову і плечі при цьому від підлоги не відривайте.
2. Поверніться в початкове положення: лежачи на спині з заведеними за голову руками. Ноги прямі, лежать на підлозі. Спираючись на п’яти, напружте м’язи на деякий час. Потім розслабте ноги і трохи зігніть коліна, піднімаючи їх від підлоги сантиметрів на 10. Повторіть вправу три рази.
3. З вихідного положення витягніть носочки, як балерина, повністю напружуючи стопу, потім змініть положення стопи на протилежне, максимально зігніть її до себе. Повторивши п’ять разів, ускладніть вправу: виконайте її, піднявши ноги на кут близько тридцяти градусів і тримаючи їх в повітрі.
4. Поверніться в початкове положення. Підніміть ноги і зробіть «куточок» приблизно на 45 градусів, потім приведіть їх до живота, знову зробіть «куточок» і опустіть ноги на підлогу. Ця вправа чудово тренує не тільки м’язи ніг, але і прес.
5. Незамінними вправами для ніг є класичні «велосипед» і «ножиці». У першому з них необхідно робити кругові рухи ногами, піднятими в повітря, лежачи на спині і імітуючи їзду на велосипеді. У «ножицях» необхідно, тримаючи ноги в повітрі (в тому ж положенні – лежачи на спині), стуляти і розмикати їх як в горизонтальній, так і у вертикальній площині, немов ви ріжете папір ногами.
Коли ви зайняті прасуванням, миттям посуду або іншими домашніми справами, можна теж ефективно займатися.
- Стоячи, зробіть упор на одну ногу, а другою ногою, витягнувши носок, зробіть кілька кругових рухів – спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Змініть ногу і повторіть процедуру.
- Коли ви миєте посуд або гладите, перекочуйтеся з п’яти на носок і назад. Робіть вправу плавно, без ривків.
- Корисно робити вправи з танцю «твіст»: зводити і розводити п’ятки, спираючись на область подушечок стопи і п’яти.
Зводить і розводите коліна, при цьому стопи повинні стояти на місці, паралельно.
Не забувайте, що ноги так само, як і всі інші частини тіла, вимагають вашого дбайливого догляду. Найчастіше піднімайте їх вище рівня тіла для відтоку лімфи і поліпшення кровообігу.
Пам’ятайте про те, що ваша краса і здоров’я залежать тільки від вас! Якщо ви вчасно не подбаєте про себе, то потім вам доведеться ліквідувати назрілу проблему медичним втручанням, що може бути більш небезпечним для вашого здоров’я.
