Чимало людей занадто багато часу проводять перед комп’ютером або ж працюють з горою документації. Це призводить до втоми очей і викликає масу неприємних відчуттів. Постійне відчуття втоми очей може стати причиною погіршення зору. Для того щоб цього уникнути необхідно вчасно знімати втому з очей.
Втомлюються очі: причини проблеми
Втома очей може бути спровокована багатьма негативними факторами. Вони оточують кожну людину в повсякденному житті. Основними з них виступають:
1. Тривала робота з комп’ютером. При роботі з гаджетом спостерігається напруга зору і порушення процесів циркуляції крові. З цієї причини відчувається сухість і виникає почервоніння очей.
2. Тривалий перегляд телепередач і фільмів. Нові телевізори роблять не таке сильне навантаження, але втома з’являється через більш тривале проведення часу перед комп’ютером.
3. Невірна організація робочого місця. Очі втомлюються через неправильне освітлення і недостатнє освітлення приміщення. Для зниження навантаження стіл слід розташувати паралельно вікна. Для освітлення варто вибирати світлодіодні лампи.
4. Тривале читання друкованих видань. При читанні книг рух очей відбувається стрибками уздовж рядків з зупинками. У ці проміжки сприймається текст. Це надає найсильніше навантаження. Воно сильно збільшується, якщо читати при поганому освітленні.
5. Неправильно обрані засоби для корекції зору. Займатися вибором окулярів та лінз може тільки лікуючий лікар. Забороняється самостійно купляти окуляри. Якщо засоби корекції не підходять пацієнтові, то буде виникати не просто втома, але і головні болі.
6. Дефіцит вітамінів. Дуже часто, якщо очі втомилися, це може говорити про неправильне харчування. До зниження функціональності органів зору може привести нестача вітамінів С, А, групи В, а також калію і поліненасичених жирних кислот.
Втома очей може виникнути після роботи з дрібними деталями, частих стресів, тривалого перебування в приміщенні з дуже сухим повітрям.
Втомлюються очі: профілактичні вправи
Якщо втомилися очі, то необхідно виконати деякі вправи. Максимально ефективними виступають:
1. Зробити кругові обертання очима спочатку за годинниковою стрілкою, а після проти неї. Дії повторити 10 разів.
2. При виконанні цієї вправи голова не повинна рухатися. Спочатку очі повернути вліво, потім подивитися вперед. Потім відвернути вправо і знову подивитися перед собою. Такі дії виконувати повільно, нікуди не поспішаючи.
3. Виконуючи цю вправу рухатися також повинні тільки очі. Спочатку підняти їх максимально вгору, а після в зворотну сторону.
4. Міцно стискати і розтискати повіки. Маніпуляції повторити 20 разів.
5. Для усунення пересихання очей і збільшення слізної рідини необхідно моргнути мінімум 50 разів.
6. Здійснити рухи очима по діагоналі. Виконуючи вправу їх слід зафіксувати в крайній верхній і крайній нижній точках.
7. Приклеїти на скло шматок паперу. Підійти якомога ближче до вікна і зафіксувати на ньому свій погляд. Після перевести погляд на предмет, розташований далеко за вікном.
Швидко зняти втому з органів зору допоможуть вправи для шиї і верхнього плечового пояса. Це можуть бути нахили, повороти або обертання.
Застосування народних засобів, якщо втомилися очі
Перед застосуванням будь-якого рецепту народної медицини обов’язково слід проконсультуватися з фахівцем. Максимально ефективними рецептами служать:
1. Маска з картоплі. Половину картоплі натерти на дрібній тертці. Кашку змішати з молоком і борошном, щоб вийшла консистенція сметани. Одержаний склад нанести на область навколо очей і залишити на третину години. Після змити прохолодною водою.
2. Чайні пакетики. Найкраще використовувати зелений чай. Знадобиться заварка, яку слід змішати зі сметаною. Склад нанести на область нижніх повік, а пакетики докласти безпосередньо до очей. Через чверть години все видалити.
3. Маска з бананом. Знадобиться м’якоть фрукта. Частину плода подрібнити за допомогою блендера, додати сметану, нанести на третину години. Через цей період все змити теплою водою.
4. Крижана маска. Для цього підготувати кілька кубиків льоду з додаванням огірка і петрушки. Суміш накласти на марлю і піднести до очей. Через 5 хвилин усунути мішечки.
5. Маска з морквою. Для приготування знадобиться половина морквини, 2 ложки крохмалю і жовток. Всі інгредієнти необхідно подрібнити і змішати. Отриману суміш нанести на область навколо очей. Через чверть години все видалити і нанести зволожуючий крем.
