Сучасна людина, як правило, не замислюється про свій сон. А дарма, адже здоровий сон є запорукою гарного самопочуття. Кожен живий організм має свої біологічні години, які і регулюють сон, і його тривалість. Іноді ці години працюють не правильно. Сьогодні існує безліч факторів, через які люди погано сплять. Кажуть, що Ейнштейн спав на добу 20 хв, але саме це його і згубило. Такі проблеми впливають на всі сфери діяльності.
Якщо гарненько розібратися, то найчастіше з ранку ми не дуже добре виглядаємо, оскільки нормальний сон повинен тривати близько дев’яти годин. А чи знали ви, що організм може відпочивати тільки в певний час.
Це виглядає приблизно так:
• З 21 до 23 вечора відпочиває нервова система.
• З 23:00 до години ночі настає черга м’язів.
• З години до третьої ночі заспокоюються наші емоції.
Коли один з цих процесів не дотримується, то відбувається порушення роботи організму. Людині корисно засипати в період з дев’яти до десяти вечора – це очевидно, адже саме в ці години організму легше всього відпочивати.
Вчені впевнені, що лягати спати потрібно кожен день в один і той самий час. Це означає, що рано лягли спати і рано встали, після цього людина буде відчувати себе бадьорою. Якщо регулярно дотримуватися цього розпорядку, то відпаде потреба в будильнику. Кожному відомо, що для людини ранкові години – це період підвищеної енергії, так що якщо людина повністю виспалася, їй легко і просто дається день.
Чим пізніше лягаєте спати, то гірше відчуваєте себе з ранку, навіть коли ви спите вдень, це не замінить те, коли ви спите вночі. У наш час людям дуже складно нормально виспатися, оскільки досить багато факторів впливає на стан сну, наприклад, втома після якої дуже складно заснути.
Нормалізований сон, запорука гарного настрою і красивого вигляду. Краса повинна бути красива. Вчені довели, що поганий сон забирає кілька тонів кольору шкіри. Так що сон – це обов’язковий процес, який повинен відбуватися в нормальному руслі. Відомо, що коли людина спить, її тіло росте. Але як ви повинні знати, це відбувається до 25-ти років. А після, організм починає відпочивати від довгого напруження. Для більшості людей, сни – це просто картинки, які не мають значення. Але це все не так, звичайно є так звані сонники, в них йдеться про те, що вони означають. Тепер ви знаєте все, що вам потрібно знати про сон. Спіть нормально і будите здорові!
