Чи станете ви сперечатися з тим, що правильно харчуватися означає піклуватися про своє здоров’я? Впевнені, що ви погодитеся з цим твердженням. Але чи піклуєтеся ви про нього по-справжньому? Дізнатися про це легко, адже наш організм постійно подає нам якісь умовні знаки в надії, що ми виправимо помилки в харчуванні і поліпшимо його стан.
Погане харчування: головні ознаки
Травлення
Запори і понос є ознакою браку клітковини. Чому вона така важлива для організму? Справа в тому, що вона незамінна в очищенні організму від різних шкідливих речовин, і крім того, покращує роботу кишечника. Міститься клітковина в свіжих фруктах і овочах, а також у цільнозернових продуктах.
Погано заживають рани
Якщо невеликі подряпини, порізи почали гоїтися у вас довше звичайного, не панікуйте! Вам варто лише збільшити вживання білків.
Ваше волосся стало більш ламким
Кількість волосся, яке випадає, значно збільшилася? Є ймовірність того, що вашому організму просто потрібно більше білків. М’ясо, яйця, молочні продукти, також бобові і горіхи можуть стати прекрасним джерелом даної речовини.
Слабкість і ламкість нігтів
Однією з причин ламкості нігтів може бути недостатній рівень магнію в організмі. Заповнити його ви зможете за рахунок вживання цільних злаків, бананів, а також авокадо.
Передчасно старієте?
Дослідження в один голос говорять про прямий вплив нераціонального харчування на зморшки, які з’являються у вас передчасно. Подібний небажаний ефект можна усунути, якщо ваша їжа буде містити велику кількість вітамінів А, В1, В2, С, D і E. Зберегти молодість допоможуть також білки і антиоксиданти.
Холод в руках?
Найчастіше причиною холодних рук є поганий кровообіг. Але не варто забувати, що так організм може сигналізувати про те, що йому потрібно більше йоду. Щоб виправити ситуацію, вам слід більше їсти морепродуктів, морську капусту і картоплю.
сухість шкіри
Взимку, сухою шкіра стає внаслідок холоду або ж обвітрення. Існує ще одна причина подібного стану шкіри – брак вітаміну А. заповнити дефіцит цього вітаміну, можна додавши в раціон червоне м’ясо, зелень, овочі, моркву і вершкове масло.
Проблеми з зубами
Погана спадковість і вживання солодощів – основна причина поганого стану ваших зубів. Але кровоточивість ясен може свідчити про дефіцит вітаміну С. Не варто ігнорувати цей сигнал організму, почніть їсти більше броколі і цитрусових.
Ну що ж, тепер справа за вами! Прислухайтеся до того, що говорить вам ваше тіло і будьте здорові!
