Збільшуйте інтенсивність фізичних навантажень поволі. Після того, як ви гарно поїли чи навіть вжили алкоголь, ваше тіло не може викладатися на всі 100%, тому прислухайтеся до нього та його потреб. Перед сніданком, якщо почуваєтеся нормально, зробіть легку зарядку. Фізичні навантаження сприятимуть перетворенню жирів та вуглеводів у корисну енергію.
Також робіть фізичні вправи для контролю ваги – можете користуватися гантелями або тренуватися з вагою свого тіла. Таким чином ви не лише приведете себе у гарну форму, але й спалюватимете надлишкові калорії, отримані під час свят.
Використовуйте інтервальне тренування. Воно передбачає чергування навантажень – наприклад, ви робите по 30-60 секунд інтенсивного навантаження і деякий час відпочиваєте. Але пам’ятайте, що починати варто з малого, і тільки поступово інтенсивність тренувань можна збільшувати.
