Цей факт може вас здивувати, але білок допомагає підтримувати організм в оптимальній формі, тому що він займає більше часу, щоб переваритися. Це пов’язано з тим, що для поглинання потрібна велика концентрація енергії.
Тепер важливо знати, як вибрати найбільш адекватне джерело білка. Наприклад, червоне м’ясо часто містить занадто багато жиру, що фактично сповільнює обмін речовин.
Тому враховуйте такі найкращі джерела білка для збільшення м’язової маси та прискорення обміну речовин:
- Нут
- Яйця
- Лосось
- Сардини
- Тунець
- Курка та Індичка
- Авокадо
- Натуральний білий йогурт
- Грейпфрут
- Насіння чіа
