Понад три години сидячої роботи в день скорочують тривалість життя людини на 2 роки, стверджують вчені Пеннінгтонского біомедичного центру (Pennington Biomedical Research Center). При цьому не має значення, тренується людина чи утримується від шкідливих звичок. А вечірній «сидячий відпочинок», наприклад, перегляд телевізора більше двох годин, може скоротити термін життя ще на 1,4 року.
Дослідження показало, що виконання рекомендованої норми щоденних фізичних вправ недостатньо для того, щоб жити довго. Рекомендації займатися спортом хоча б 150 хвилин в тиждень не виключають того факту, що сидяча робота або звичка засиджуватися перед телевізором і комп’ютером значно скорочують тривалість життя.
Вчені об’єднали дані декількох масштабних досліджень з бази даних MEDLINE, що охопили 167 тисяч осіб. У розрахунок приймалися тільки ті люди, які не страждали ніякими хронічними захворюваннями. Виявилося, що сидячий спосіб життя скорочує тривалість майже так само сильно, як куріння. Особливо сильно це позначається на роботі серцево-судинної системи.
Дослідники прийшли до висновку, що людина, яка проводить в сидячому або лежачому положенні більшу частину доби скорочує своє життя, і при цьому не має значення, чи відвідує вона спортзал і займається спортом.
Керівник дослідження Пітер Катцмаржік радить вставати і рухатися кожну годину, користуючись будь-якими можливостями. Наприклад, вставати під час розмови по телефону, замість листування з колегами в іншому кабінеті підходити до них для особистої бесіди, після кожного етапу роботи робити перерву для будь-якої фізичної активності – хоча б ходьби по коридору або, ще краще, по сходах. Причому перераховані заходи не є альтернативою щоденним фізичним вправам.
Джерело
