Центр громадського здоров’я МОЗ України радить більш ретельно стежити
за харчуванням. Фахівці назвали 7 корисних порад, які допоможуть вберегти серце:
1) вживайте менше продуктів з високим вмістом насичених жирів, що може підвищити рівень холестерину в крові;
2) намагайтеся їсти рибу двічі на тиждень – це прекрасне джерело омега-3 жирних кислот, дуже корисних для серця;
3) щоб кров’яний тиск був у нормі, вживайте менше солі – додавайте менше солі під час приготування їжі і не досолюйте страви за столом;
4) вживайте цільнозерновий хліб, каші з цільного зерна;
5) їжте багато овочів та фруктів;
6) купуючи продукти, звертайте увагу на інформацію про вміст калорій, жиру, цукру і солі;
7) вживати менше алкоголю, він калорійний і надмірне вживання збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Піклуйтеся про здоров’я серця вже сьогодні й воно віддячить вам невпинною роботою на довгі роки! Про таке на своїй сторінці написала міністр охорони здоров”я Уляна Супрун.
