Здуття живота – неприємний стан, що створює дискомфорт, а іноді і хворобливі відчуття. Що потрібно робити, щоб назавжди забути про це явище? Допоможе правильно збалансована дієта і спеціальний масаж, пише Жіночий Світ.
Вас часто турбує здуття живота? Що й казати, цей стан спричиняє чимало неприємних клопотів. Здуття живота – це дискомфорт, хворобливі прояви і погане самопочуття. Але ситуацію цілком можна виправити без виконання спеціальних вправ. Ось практичні поради, які допоможуть вам назавжди позбутися від даного стану.
Масаж для ослаблення процесу утворення газів в кишечнику
Здуття живота часто має на увазі надмірне газоутворення в області кишечника. Дане явище можна послабити за допомогою масажу.
Як це робити:
- Слід проводити масаж в області живота, що знаходиться вище пупка.
- Прокласти горизонтально на вказане вище місце чотири пальці.
- Над пальцем, розташованим вище всіх, є потрібна нам точка.
- Потрібно масажувати точку протягом 2-3 хвилин круговими рухами руки по напрямку годинникової стрілки.
- Якщо проводити маніпуляцію правильно, в роті буде виділятися більше слини.
Масаж, необхідний для запобігання затримки рідини в організмі
Як відомо, через затримку рідини формуються набряки. Але існує хороший засіб в боротьбі з набряками.
Як це робити:
- Необхідно відшукати точку, розташовану на два пальці вище пупка.
- Здійснити кілька натискань на дану точку, далі помасажувати протягом 2-3 хвилин за годинниковою стрілкою, а потім – проти годинникової стрілки.
Масаж, який активує роботу кишечника
Дана маніпуляція «запускає» роботу кишечника і допомагає забути про запори.
Як це робити:
- Необхідно масажувати область, яка знаходиться на чотири пальці нижче пупка.
- Проводити масаж потрібно 2-3 хвилини за годинниковою стрілкою, а потім – у зворотному напрямку.
Даний масаж активує перистальтику кишечника, а, значить, допомагає позбутися від запорів і зменшує здуття.
Позбавляємося від здуття живота: вода з лимоном
Якщо випивати вранці (за 10-15 хв. до їжі) 1 склянку теплої води з соком лимону, це приведе в норму кислотність і запобігає виникненню печії. Крім того, вода з лимонним соком позбавляє від відрижки і надмірного газоутворення в області кишечника. Ну, і, звичайно, напій багатий вітаміном С.
Не варто на сніданок вживати каву з молоком
В чому причина? Молоко активує секрецію шлункового соку і підвищує рівень кислотності. Кава впливає на шлунок аналогічним чином і в тандемі з молоком робить зазначений ефект сильнішим.
Як бути?
Якщо ви не можете відмовитися від молока, існує альтернатива – йогурт. Він стимулює процес травлення.
Причиною здуття живота може бути вживання алкоголю на порожній шлунок
Спиртне активує секрецію шлункового соку. І, коли алкоголь опиняється в порожньому шлунку, він уповільнює роботу останнього і шкодить його стінкам.
Крім того, систематичне вживання алкоголю пригнічує мікрофлору в шлунку і кишечнику.
Сказати “ні” жирній їжі
Відомо, що жирна їжа довго перетравлюється. А чим більше часу вона перебуває в кишечнику, тим більше газів виділяється.
Тому є сенс перейти на дієту, що включає більше рослинної їжі.
Клітковини має бути в міру
Їжа з вмістом клітковини необхідна організму. Але зайва кількість клітковини – теж викликає надмірне утворення газів і здуття живота. При включенні в меню фруктів, овочів, бобових культур, дотримуйтесь норми.
