Український дієтолог і експерт по правильному харчуванню Ольга Усенко розповіла, чому важливо харчуватися по режиму і як це впливає на схуднення.
Так, подробицями вона поділилася на своїй сторінці в Instagram. “Режим харчування в схудненні — це поліпшення швидкості результату на 50%. При вибудовуванні режиму і його виробленні організм до кожного прийому їжі готується і відбувається процес вироблення шлункового соку до певного моменту. Як у собаки Павлова з лампочкою. Тобто засвоєння і переварювання їжі відбувається швидше, легше і більш повноцінно”, — розповіла Усенко.
Також дієтолог додала, що важливо дотримуватися проміжків між прийомами їжі і якраз режим дає чітке розуміння, скільки між ними пройшло.
“Режим дає чітке розуміння, скільки пройшло між якими прийомами їжі. Маленькі проміжки потрібні для тих, у кого є нюанси зі шлунково-кишковим трактом і їхньою дієтою це передбачено. Для звичайної здорової людини 4-4,5 години — це хороший розрив між прийомами їжі, який дасть правильну роботу організму”, — зазначила Усенко.
Крім того, експерт порадила для старту вибудовування режиму, розпочати відштовхуватися від свого підйому. Так, сніданок повинен бути протягом години після підйому, а вечеря — до 20:00.
