Останнім часом часто піднімається тема холестерину. Про нього говорять і старі, й малі. Це бич нашого часу, найлютіший ворог, і всі хочуть позбутися від холестерину в крові. Однак ми забули або не знаємо, що холестерин присутній в нашому організмі завжди. Він, як виявляється, виконує безліч функцій для підтримки життєдіяльності людини.
Наявність холестерину допомагає роботі системи шлунково-кишкового тракту, розщеплюючи жири. Він синтезує вітамін D, зміцнює стінки мозку, бере участь у продукуванні таких гормонів, як естроген і тестостерон. Так, що без холестерину, здоров’я теж не буде.
Чому показник вмісту холестерину в крові є таким важливим
Як говориться в прислів’ї – все добре в міру. Це можна застосувати і до нашої теми. Холестерин в крові є сусідом різних сполук білків і жирів, вони бувають низької і високої щільності. Якщо низької щільності, то можливим є відкладення холестеринових бляшок на судинах. Тут і починаються проблеми з серцево-судинною системою.
При високій щільності з’єднання проблем зі здоров’ям не виникає. Щоб не допустити проблем, потрібно стежити за вмістом холестерину в крові, щоб він був в нормі. Норма у кожної людини індивідуальна. Залежить від багатьох факторів, способу життя, харчування і т.д.
Які існують способи для зниження холестерину
Позитивні емоції. Якщо у вас гарний настрій і немає приводу для смутку, це нормалізує баланс холестерину в крові і поліпшить ваше самопочуття.
Позбавлення від шкідливих звичок. Відсоток «хорошого» холестерину підвищиться, якщо ви позбудетеся від такої шкідливої звички як куріння.
Релакс. Дозвольте собі частіше відпочивати, ходіть на масаж, приймайте водні процедури та інше.
Харчові добавки. Візьміть за правило їсти щодня цибулю і часник, а також не нехтуйте вживанням різних спецій, таких як куркума, чорний і червоний перець, чебрець, кардамон, коріандр.
Трансжири – ваш ворог. Потрібно раз і назавжди засвоїти самому і прищепити таку звичку своїм дітям якомога менше відвідувати фастфуди. Продукція, яку вони пропонують, містить величезну кількість шкідливих речовин, що підвищують холестерин. Під забороною також висококалорійні торти, чіпси, гамбургери.
Рух – це життя. Це твердження має бути девізом по життю. Фізичні навантаження в розумних межах обов’язкові щодня.
Рослинна їжа – ваш друг. Їжте багато овочів і фруктів, вони зіграють свою позитивну роль в поліпшенні самопочуття і балансу холестерину в організмі.
Гать зайва вага. Намагайтеся стежити за своєю фігурою. Не переїдайте, особливо ввечері. Намагайтеся їсти тільки корисні і якісні продукти.
