Фахівці радять снідати вівсянкою не частіше ніж один раз на 2-3 дні, чергуючи її з іншими крупами і продуктами.
Дуже важливо те, яку саме крупу використовують для приготування каші. Найкорисніша – з цільних зерен вівса, але для її приготування потрібно досить багато часу, і велика частина споживачів віддає перевагу каші з круп. Приготувати їх можна за кілька хвилин, просто залити потрібну кількість пластівців окропом. Але ось користі в такій каші набагато менше, особливо, якщо в ній додатково міститься цукор, шматочки фруктів і інші добавки.
Кашу з добавками часто вживати взагалі не рекомендовано – можна набрати зайву вагу і зіпсувати кишечник.
