Дерматологи і дієтологи стверджують, що багатьох шкірних проблем (наприклад, вугрової висипки і пігментації) можна уникнути без використання дорогих косметичних засобів.
Для цього достатньо включати в раціон продукти, які позитивно впливають на шкіру і зберігають її красивою, чистою і здоровою!
Жирна проблемна шкіра обличчя
Неправильне харчування – одна з причин того, що обличчя має некрасивий жирний блиск. Мало того, любителі калорійної смаженої і солодкої їжі, рясно посипають страви спеціями і прянощами і запивають все це буйство смаків солодкою газованою водою, часто мають серйозні проблеми зі шкірою: вугри, акне, запалення, чорні точки.
Для нормалізації секреції сальних залоз і усунення жирного блиску обличчя необхідно:
Виключити з раціону продукти з високим глікемічним індексом: цукор, солодкі газовані напої, пиво, здобу, цукати, рисову локшину, вафлі та шоколадні батончики, манну крупу, швидкорозчинні пластівці.
Збільшити споживання продуктів, що містять ретинол (вітамін А), що зменшує виділення шкірного сала і по праву вважається природним гормоном молодості. До таких продуктів відносяться: болгарський перець, морква, броколі, листова зелень, червоні і жовті ягоди, диня, абрикос, томати.
Екзотичний дієтичний фрукт манго містить каротиноїди, які надають епідермісу еластичність, пружність і здоровий колір.
Якщо така “екзотика” Вам не до смаку або не по кишені, зверніть увагу на гарбуз – смачний, низькокалорійний і доступний продукт, багатий бета-каротином, що трансформується в організмі в вітамін A. До речі, гарбуз за вмістом бета-каротину перевершує моркву. Корисна не тільки м’якоть гарбуза, а й насіння, що є джерелом цинку, який бере участь в процесі регуляції виділення шкірного жиру.
Незамінний продукт для шкіри – яловича печінка, яка є джерелом вітамінів практично всіх груп (особливо В і А), заліза і селену.
Яєчний жовток сприяє регенерації тканин і омолодження, оскільки містить вітаміни А, D, Е, холін і мелатонін.
Допомогти шкірі придбати здоровий вигляд допоможуть маски, приготовані з натуральних інгредієнтів.
Маска для жирної шкіри з куркумою і алое
- 1 ч.л. куркуми змішуємо з 2 ст.л. соку алое вера.
- Наносимо маску на обличчя на 20 хвилин.
- Проводити процедуру рекомендується 2 рази на тиждень.
Дана маска зніме запалення, очистить пори, усуне жирний блиск і вирівняє колір обличчя.
Маска для очищення пор з йогуртом і вівсяними пластівцями
- 2 ст.л. йогурту змішуємо з 1 ст.л. вівсяних пластівців (попередньо пластівці краще подрібнити).
- Наносимо склад на обличчя на 20 хвилин.
- Маску рекомендується використовувати двічі на тиждень.
