Як ми знаємо, здоров’я і зовнішній вигляд людини багато в чому залежить від його харчування. Навіть схуднути не зможе ніхто, якщо не перегляне свій образ харчування і не внесе в нього суттєві корективи.
Дієтологи стверджують, що заняття спортом, фізична активність, гарний настрій, улюблена робота, відсутність шкідливих звичок – це добре, але недостатньо для того, щоб бути на 100% здоровим.
На думку експертів, є три Суперфуди, без яких не можна прожити і дня. Це яблука, морква і волоські горіхи. Розглянемо більш детально, чому ж так корисні ці продукти:
яблука
Цей фрукт є природним антиоксидантом, який запобігає передчасному старінню клітин і допомагає людині залишатися молодою як зовні, так і внутрішньо. Завдяки антиоксидантним властивостям яблука нерідко називають продуктом №1 в профілактиці онкологічних захворювань. Плюс до всього, яблука містять всього 52 калорії на 100 г, тому з їх допомогою можна боротися із зайвою вагою і при цьому не відчувати голоду. Яблука не містять холестерин і допомагають знижувати його рівень в організмі, тому що здорово очищають судини і травний тракт від всього шкідливого. Яблука корисні для серця, очей, імунітету, системи кровотворення, адже в них містяться вітаміни А, В6, В12, С і D, а також залізо, магній і кальцій.
морква
Морква містить практично такий же набір вітамінів і мінералів, як яблука, напевно, тому дієтологи рекомендують їсти її щодня. Морквяний фреш дуже корисний для зору, особливо діткам, які проводять багато часу за підручниками і комп’ютерами. Більш того, морква ефективно очищає кишечник і прискорює обмін речовин, тому вживаючи її кожен день ви можете помітно схуднути і нічого особливого при цьому не робити, наприклад, виснажувати себе в спортзалі або сидіти на дієті. До речі, калорій в 100 г моркви ще менше, ніж в яблуках, а саме 41.
Грецькі горіхи
Ні для кого не секрет, що волоські горіхи багаті Омега-3 та іншими не менш корисними речовинами, що піклуються про здоров’я мозку і інших життєво важливих органів. Волоські горіхи в раціоні – це стабілізований артеріальний тиск, нормальний рівень холестерину в крові, здорове серце і судини, красива еластична шкіра, блискуче волосся і міцні ноги.
Читайте також: Продукти, що провокують швидке старіння
Ці три продукти доповнюють один одного, в зв’язку з цим дієтологи радять вживати їх щодня. Користь моркви, яблук і горіхів не можна недооцінювати, тому що вона величезна.
Джерело
