Схуднення передбачає зміни не лише в харчуванні, а і в способі життя. Щоб залишатись мотивованими, потрібно ставити перед собою реалістичні цілі. Якщо ви матимете за мету скинути надто велику вагу за короткий час, це може позначитись на вашому здоров’ї та звести усі ваші зусилля нанівець, пише Жіночий світ з посиланням на Times Now.
Іноді люди вважають, що їхні зусилля марні. А все тому, що вони не одержують очікуваних результатів. Однак, справа може бути не в тому, що ви неправильно худнете, а в тому, що ви маєте звички, які заважають цьому процесу:
Уникання фізичної активності. Часто люди пропускають тренування через надто щільний графік. Однак, сидячий спосіб життя – це одна з найпоширеніших причин того, що нам не вдається схуднути. Якщо ви будете сидіти увесь день, ви набиратимете вагу, і зменшення порцій цього не компенсує.
Необережне споживання напоїв. Коли мова йде про дієти для схуднення, напої часто залишаються поза увагою. Однак, вони також є джерелом калорій. Тому постарайтесь виключити з раціону газовану воду та пакетовані соки, якщо справді хочете позбутись зайвих кілограмів.
Недосипання. Сон дуже важливий для нашого здоров’я. Дорослій людині потрібно від 7 до 9 годин сну щодоби. Нестача сну може стати причиною гормонального дисбалансу, що в свою чергу може призвести до збільшення ваги.
Пропуск прийомів їжі. Коли ви працюєте над зниженням ваги, дуже важливо їсти через рівні проміжки часу. Пропускати прийоми їжі не можна, особливо враховуючи, що пізніше це може призвести до переїдання.
Не підтримувати водний баланс організму. Вода вкрай важлива для організму. Вони сприяє покращенню роботи травної системи та посиленню метаболізму. Також при достатній кількості вологи відчуття ситості триває довше, що допомагає зменшити споживання калорій.
