Всі ми іноді почуваємось пригніченими і підняти настрій може допомогти улюблений смаколик. Однак часто для цього обирають далеко не найздоровіші продукти, наприклад випічку чи цукерки. Про це мало хто задумується, але підняти настрій можна і за допомогою корисних продуктів, які не нашкодять вашому здоров’ю, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.
Ось 4 здорові продукти, які можуть підняти вам настрій:
Горіхи. Волоські горіхи, мигдаль, фісташки та інші горіхи мають величезну поживну цінність і вони неодмінно мають бути частиною плану здорового харчування. Вони містять багато клітковини, здорових жирів та білків. Та врахуйте – зловживати ними не варто, горіхи дуже калорійні. З’їдайте жменю горіхів близько 11 ранку, вони забезпечать вас жирними кислотами омега-3 і не лише піднімуть вам настрій, а і покращать стан вашої шкіри та зміцнять загальне здоров’я організму.
Яйця. Більшість із нас любить яйця і є хороша новина: вони також допомагають покращити настрій в поганий день. Яйця містять білки, вітаміни D та В12, а також холін, який працює як нейромедіатор. До того ж яйця – це дуже універсальний продукт, який можна приготувати багатьма способами.
Авокадо та болгарський перець. Авокадо містить поживні жири та вітаміни В6, В5, Е та С. Вони допомагають синтезувати нейромедіатори і підтримують надниркові залози. А різнобарвні болгарські перці містять велику кількість антиоксидантів, зокрема вітаміну С, які допомагають зменшити дистрес.
Шоколад. Який продукт може підняти настрій краще, ніж шоколад? Він містить цілу низку ефективних сполук, які збільшують рівень ендорфінів та анандаміду. Різні дослідження показали, що шоколад можу підняти настрій та покращити когнітивні здібності. Крім того, шоколад – це потужне джерело антиоксидантів, магнію та заліза, які допомагають заспокоїтись та розслабитись. Але пам’ятайте: шоколад дуже калорійний, тож вживайте його з обережністю.
