Довгий сон у вихідні – це те, чого багато хто чекає увесь тиждень. Якщо ви час від часу довго спите, скоріш за все нічого незвичайного не відбувається. Але якщо ви пересипаєте кілька разів на тиждень, це може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям, пише Жіночий світ з посиланням на Insider.
На жаль, не існує єдиної думки про те, що можна вважати пересипанням. Рой Рейман, головний науковий співробітник лабораторії SleepScore , розповідає, що це залежить від багатьох факторів, таких як генетика, вік, стан здоров’я, рівень фізичної активності та рівень стресу. Він вважає, що пересипанням для більшості дорослих людей можна назвати тривалість сну більшу за дев’ять годин на добу, однак зазначає, що дев’ятигодинний сон прийнятний для людей, які одужують від хвороби чи для тих, хто кілька днів підряд спав недостатньо.
Для різного віку потрібна різна тривалість сну.
- Немовлятам (від 4 місяців до 12 місяців) 12-16 годин
- Малюкам (1-2 роки) 11-14 годин
- Дошкільнятам (3-5 років) 10-13 годин
- Дітям (6-12 років) 9-12 годин
- Підліткам (13-17 років) 8-10 годин
- Дорослим (18-60 років) 7 і більше годин
- Старшим дорослим (61-64 роки) 7-9 годин
- Людям похилого віку (65+ років) 7-8 годин
При цьому Рейман зауважує, що час сну – це не час, проведений у ліжку із заплющеними очима при вимкненому світлі. Щоб досягти семигодинного сну більшості людей потрібно провести в ліжку майже вісім годин.
Пересипання пов’язують з цукровим діабетом другого типу, хворобами серця, ожирінням, депресією та головними болями. Але, як і у загадці з куркою та яйцем, дослідникам досі не зрозуміло, є пересипання причиною цих захворювань, чи їхнім наслідком. Тому медики рекомендують дотримуватись рекомендованої тривалості сну та звертатись до лікаря, якщо ви регулярно спите більше дев’яти годин на добу.
