Вівсяна каша – чудовий варіант сніданку як сама по собі, так і у поєднанні з фруктами, ягодами чи горіхами, пише Жіночий світ з посиланням на Cleveland Clinic.
Дієтолог Андреа Данн запевняє, що ця проста страва не тільки смачна та поживна, а ще й надзвичайно корисна. Вживання всього 1,5 склянки вівсяної каші на день допоможе знизити ваш рівень холестерину на 5-8%.
Річ утім, що вівсяна каша багата на клітковину, як нерозчинну, так і розчинну. Нерозчинна клітковина підтримує роботу нашої травної системи, її, окрім вівсянки, можна знайти у шкірці багатьох фруктів. А розчинна клітковина, яка міститься також в квасолі, апельсинах та грушах, допомагає знизити рівень холестерину.
Обидва види клітковини надзвичайно цінні для нашого організму. Є у вівсяної каші ще одна перевага – через високий вміст клітковини вона дарує довге відчуття ситості, тому сприяє схудненню.
Тож доктор Данн рекомендує ввести цей дивовижний продукт у свій раціон.
