Стимулюючи кровообіг за допомогою масажу і споживання сечогінних продуктів можна зменшити набряклість.
Набряки описуються як відчуття тяжкості, які іноді ускладнює рух. До того ж може супроводжуватися поколюванням, онімінням і іншими симптомами.
До того ж гравітація, на додаток до тиску, викликаного вагою, ускладнює нормальний повернення крові до серця.
У свою чергу, ще однією причиною є затримка рідини, яка виникає через труднощів в роботі нирок.
Цей розлад зазвичай виникає в результаті надмірного споживання натрію.
Отже, що впливає на стан ніг?
- Залишатися довго стоячи або сидячи
- вагітність
- Зайва вага
- Ліки для контролю діабету або гіпертонії
- Серцева або ниркова недостатність
- Наявність аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит
- Носите таке взуття (наприклад, каблуки)
Симптоми опухлих ніг
наприклад:
- Відчуття тяжкості і втоми в ногах
- Поколювання, свербіж і спазми
- Біль, яка посилюється при виконанні будь-якого фізичного зусилля
- Поява варикозних вен і судинних зірочок
Поради, щоб полегшити набряклість ніг
1. Підніміть ноги
Обіпріть ноги на стіну. Вони повинні знаходитися вище голови. Ця вправа зменшить набряки в ногах. Всього пару хвилин, і кровообіг відновиться.
Мало того, чималу роль відіграє фізичне навантаження.
2. Носіть зручне взуття
Використання зручного і дихаючого взуття може зменшити появу набряків.
3. Збільшіть споживання води
Вживання від 6 до 8 склянок води в день може звести до мінімуму запальні дисбаланси.
Вода стимулює лімфатичні функції. Мало того вона сприяє виведенню рідини, що залишилася в тканинах.
4. Холодний душ
Однією з кращих натуральних терапій для полегшення опухлих ніг є холодна вода.
Холод стимулює кровообіг і запобігає такі ускладнення, як варикоз. Мало того, він розслабляє м’язи і зменшує біль.
5. Споживайте діуретики
Сечогінні продукти, особливо ананас, селера або артишок, ідеально підходять для боротьби з затримкою рідини.
Завдяки своїй здатності покращувати функції нирок, вони збільшують вироблення сечі.
6. Робіть фізичні вправи
Вправи мають чимало переваг проти запальних чинників, які викликають обмеження в русі ніг.
По-перше, це допомагає боротися із зайвою вагою, спусковим механізмом для запалення.
По-друге, бореться з затримкою рідини і сприяє циркуляції. До того ж відмінна профілактика багатьох хвороб.
7. Використовуйте англійську сіль
Ванни з солями Епсома є класичним засобом для поліпшення стану опухлих ніг.
Цей інгредієнт діє як м’язовий релаксант, знижуючи напругу.
До того ж, його легкий аналгетичний ефект заспокоює біль і сприяє відпочинку.
8. Робіть масаж
Застосування масажів, особливо з ефірними маслами, стимулює лімфатичні і кровоносні функції.
Це зменшує запалення ніг, до того ж збільшує виведення токсинів.
