Більшості людей легко набрати зайвої ваги, часто ми цього навіть не помічаємо. Сучасне життя є доволі напруженим і зайва вага може додати стресу та збільшити ризик виникнення проблем зі здоров’ям, пише Жіночий світ з посиланням на News 18.
Правильний раціон та регулярні фізичні вправи допоможуть вам підтримувати здорову вагу. В той же час існують способи пришвидшити метаболізм та полегшити схуднення. Наприклад, ви можете включити в раціон один з наступних напоїв:
Зелений чай. Зелений чай вважається одним з найкорисніших напоїв для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. Він містить багато катехінів, які прискорюють метаболізм, сприяючи зниженню ваги. Дослідження показало, що найбільше катехінів містить чай матча. Жінки, які споживали 3 г матчі на день, спалювали під час тренувань більше жиру, ніж інші.
Імбирний чай. Імбир часто використовують проти застуди, болю в горлі та проблемах із травленням. Дослідження показали, що імбир може підвищувати рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) в організмі. Дослідження, опубліковане в European Review for Medical and Pharmacological Sciences, показало, що споживання сушеного імбиру протягом чотирьох тижнів сприяє зниженню ваги. Вважається, що він пригнічує апетит та допомагає збільшити витрату калорій. Щоб скористатись його перевагами, потрібно лише додати трохи імбиру до чаю.
Яблучний оцет. Багато людей використовують яблучний оцет для схуднення. На думку дієтологів, оцтова кислота допомагає спалювати жир. Вона прискорює обмін речовин та стимулює процес спалювання жирових запасів. Також яблучний оцет пригнічує апетит. Однак, оцтова кислота може бути небезпечною для зубної емалі, тому варто розчиняти яблучний оцет у воді. 2 ст. л на склянку води буде достатньо.
Кокосова вода. Кокосова вода багата на антиоксиданти та біоактивні ферменти, які покращують травлення та стимулюють метаболізм. При щоденному вживанні кокосова вода також знижує рівень холестерину та збільшує чутливість до дії інсуліну.
Лимонна вода. Лимонна вода – один з найпопулярніших напоїв, що використовується для посилення метаболізму. Лимон містить вітамін С, який сприяє кращому засвоєнню заліза та зміцнює імунітет. Дослідження показали, що ті, хто вживає достатню кількість вітаміну С, спалюють на 30% більше жиру під час вправ помірної інтенсивності, ніж ті, хто має недостатній рівень цієї поживної речовини в організмі. Додайте кілька ложок лимонного соку в склянку теплої води та випийте зранку натщесерце.
