Для ефективного схуднення ви повинні регулярно виконувати фізичні вправи та дотримуватись збалансованої дієти. Багато продуктів харчування здобули величезну популярність саме тому, що мають властивості, які сприяють швидкому схудненню. Одним з таких продуктів є насіння чіа, пише Жіночий світ з посиланням на NDTV Doctor.
Насіння чіа містить багато поживних речовин та вважається одним з найкращих вегетаріанських джерел білка. Вживати насіння чіа можна по-різному.
Дієтолог Суміта Бісвас пояснює: “Останнім часом насіння чіа здобуло таку популярність не лише тому, що воно є прекрасним джерелом білка, жирних кислот омега-3 та клітковини, а і тому, що його можуть вживати вегетаріанці та чутливі до глютену люди. Розчинна та нерозчинна клітковина, білки та жирні кислоти омега-3 роблять насіння чіа надзвичайно ситним продуктом. При цьому воно також придушує апетит та зменшує кількість калорій, які засвоюються організмом, що дуже допомагає у схудненні”.
Крім того, насіння чіа може бути прекрасним джерелом кальцію для людей з непереносимістю лактози, а також може допомогти знизити артеріальний тиск та рівень цукру в крові.
Насіння чіа додають як до їжі, так і до напоїв. Можна залити його водою на ніч, а вранці випити настояний напій, за смаком додавши до нього мед або лимон. Також його часто додають в коктейлі, смузі та фруктові соки.
Якщо ж говорити про їжу, то насіння чіа може стати чудовим доповненням до вашої ранкової каші, приміром вівсяної або кукурудзяної.
