Ці натуральні засоби усувають болі в суглобах дуже швидко!
Біль в суглобах і болі в колінах вражають багато людей, і якщо так триватиме і далі, то вже через декілька років, велика половина населення зіткнеться з проблемами колінних суглобів.
Цей відсоток збільшується до 67%, якщо ви страждаєте ожирінням або маєте зайву вагу, оскільки нижні кінцівки підтримують вагу вашого тіла і піддаються сильному тиску.
Щоб допомогти вашим суглобам бути сильними і здоровими, переконайтеся, що ви:
їсте здорову їжу, багату вітаміном D, кальцієм і магнієм;
підтримуєте здорову вагу тіла;
зміцнюєте м’язи ніг регулярною ходьбою і вправами;
якщо ви ведете сидячий спосіб життя, або ваша робота вимагає стояння, ви повинні вставати і ходити кожні 30 хвилин, щоб підтримувати хороший кровообіг в ногах і тілі;
не намагайтеся робити енергійні вправи, щоб уникнути подальших ускладнень, і замість цього прогуляйтеся або спробуйте займатися аеробікою в басейні, що збереже рухливість ваших суглобів;
Болі в суглобах часто є результатом дефіциту вітаміну D, тому переконайтеся, що ви насолоджуєтеся сонячним світлом по 20 хвилин щодня без застосування сонцезахисного крему.
Лимонна цедра допомагає кровотоку і зменшують припухлість і набряклість. Так що просто помістите свіжу лимонну цедру на коліно. Потім накрийте область марлею і дайте цьому компресу діяти впродовж 2 годин.
Сульфат магнію багатий магнієм, який допомагає усунути болі і запалення в суглобах.
Розчиніть 2 столових ложки магнезії в половині склянки теплої води, просочіть бавовняну тканину і нанесіть на суглоби. Залишіть компрес на 30-40 хвилин, а потім промийте теплою водою.
Імбир – ще один потужний природний протизапальний засіб. Рекомендується робити компреси зі свіжим коренем імбиру 1-2 рази в тиждень для профілактики запалення і болів.
Кокосова олія має також потужні протизапальні властивості, нагрійте чайну ложку олії в руках і масажуйте коліна, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки впродовж 10-15 хвилин.
Щоб полегшити біль в коліні, ви також повинні споживати наступні продукти:
Желатин багатий колагеном, компонентом кісток і сполучної тканини, який знімає біль і покращує рухливість суглобів. Ви можете додавати простий желатин в коктейлі і йогурт або змішати його з медом, зеленню, фруктовими соками і спеціями.
Вітамін D міститься в деяких продуктах, таких як яйця, гриби, апельсиновий сік і жирна риба, така як тунець, дикий лосось, скумбрія і сардини.
Щоб запобігти і полегшити біль в коліні, ви повинні висипатися, бути фізично активним, добре харчуватися і підтримувати здорову вагу тіла.
