Канадські вчені з університету Макмастера з’ясували, що 30-хвилинні фізичні навантаження хоча б п’ять днів на тиждень здатні продовжити життя людині. Наукова стаття опублікована в журналі The Lancet.
Дослідники прийшли до висновку, що біг або інтенсивна ранкова розминка знижують ризик смерті людини від серцево-судинних захворювань.
Перш ніж підтвердити свою гіпотезу, вчені провели експеримент за участю 130 осіб з 17 країн світу. Добровольці вказали в опитувальнику, як часто протягом тижня займаються фізичними вправами. За станом здоров’я анкетованих вчені стежили майже сім років, відзначаючи рівень захворюваності та смертності.
Виявилося, що у людей, які щотижня приділяють 150 хвилин швидкій ходьбі, ризик передчасної смерті зменшується на 28%, а 750 хвилин фізичної активності ще вигідніші, оскільки знижують ймовірність смерті на 36%.
Читайте також: Продукти, в яких кальцію більше, ніж в молоці
Вчені впевнені, що не обов’язково бігати, плавати або ходити в спортзал, а досить займатися домашнім прибиранням або ходити пішки на роботу. Якщо слідувати цим рекомендаціям, то можна запобігти 8% смертей за кожні сім років.