Лікар-гінеколог Катерина Волкова перерахувала основні помилки, які найчастіше припускаються при схудненні.
Позбутися зайвих кілограмів мріє багато хто, і часто люди прикладають для цього значні зусилля, щоб побачити на екрані терезів бажаний результат. Однак досягти його не виходить через низку помилок. Але зневірятися не варто. Усе можна виправити.
“Категорично не можна худнути на негативі. Не можна сприймати процес схуднення як “темряву”. Це новий етап, як “народження метелика”, який потім неймовірно красивий з легкістю полетить підкорювати світ”, — каже лікар.
Ще одна плачевна помилка – сідати на голодну дієту. Навіть якщо вам потрібно скинути багато кілограмів. Постійний голод загрожує агресією, тривогою, злістю, почуттям незадоволеності. В результаті отримуємо хронічний стрес і поштовх для чергового збільшення у вазі.
Не варто використовувати для позбавлення зайвої ваги старі методи. Те, що ефективно працювало у віці 20 років, не факт, що спрацює у 40. А, можливо, й зашкодить. Адже в організмі відбулися серйозні гормональні зміни, і їх не можна не враховувати.
Також важливо завжди враховувати супутні захворювання. Наприклад, багато дієтологів радять харчуватися 4-5 разів на день – часто і дрібно. Це активізує метаболізм. Але при інсулінорезистентності такий режим харчування категорично протипоказаний, оскільки провокуватиме нові стрибки інсуліну.
У жодному разі не прибираємо з раціону жири. По-перше, раціон, позбавлений корисних жирів, надовго вас не наситить, а це означає, що їсти буде хотітися ще частіше і більше. По-друге, жири необхідні для деяких гормонів, зокрема статевих.
