Дієтолог розповів, яким має бути ідеальний сніданок людини, що стежить за фігурою
Хочеш худнути – снідай!
Якщо ви хочете носити одяг на два розміри менше, це не означає, що потрібно відмовлятися від сніданку, обіду та вечері. Головне – зменшити калорійність страв та відмовитися від вживання шкідливих продуктів (солодке, солоне, гостре, жирне та ін).
Однак, заперечувати, що вставши на шлях схуднення, можна харчуватися як і раніше, безглуздо.
Дієтолог Павло Шевченко розповів, яким має бути правильний сніданок для людей, які хочуть схуднути.
Круасани залиште ворогам
На жаль, випічка справді має стати рідкісним гостем у вашому будинку. Але замість пиріжків, млинців та круасанів ви можете їсти смачні фрукти, варити каші, підсолоджувачами яких послужать сухофрукти.
– Перший прийом їжі повинен рясніти продуктами, багатими білками та повільними вуглеводами. На їхнє перетравлення організму знадобиться багато часу та енергії. Завдяки цьому ви зможете спокійно дотягнути до обіду, не відчуваючи голоду, – каже дієтолог.
Не варто забувати і про клітковину та корисні жири. Овочі, у яких багато цих речовин, допоможуть нормалізувати травлення та прискорять метаболізм. І це – найважливіша умова набуття стрункої талії.
Що має бути у тарілці?
Найкорисніші продукти для сніданку:
- Авокадо
- Яйця (омлет, пашот та ін)
- Вівсяна каша
- Домашній йогурт
- Рисова каша
- Фруктовий салат.
