Основне джерело вітаміну D для нас не сонце, а їжа. Про це нагадує нутриціолог Юлія Макаренкова.
На сторінці в Instagram експерт зазначила, що через сонячні промені в підшкірній жировій клітковині у нас може синтезуватися приблизно до 20% вітаміну D.
І залежить від багатьох факторів:
- від забруднень навколишнього середовища
- від довжини хвилі УФ-променів.
- від пігменту шкіри, більш смаглява шкіра – менше синтез вітаміну D.
- коли ви засмагли і ваша шкіра придбала бронзовий відтінок, то синтез вітаміну Д знижується.
- віковий фактор. З віком зменшується кількість підшкірної жирової клітковини. Люди 60 + в зоні ризику за низькими показниками вітаміну D по крові і ризику втрати кісткової маси.
Шкіра пам’ятає кожне обгорання на сонці на клітинному рівні.
Якщо ви не приймаєте вітамін D влітку, ви знижуєте антиоксидантний захист, а УФ промені один з головних провокаторів передчасного старіння шкіри.
⠀
Під дією УФ променів запускається окислення ліпідів і підвищений ризик гіперпігментації.
⠀
Адекватний рівень вітаміну Д служить свого роду фотопротектором, підтримує регенерацію шкіри, має протизапальний ефект.
⠀
Оптимально дозування підбирати індивідуально виходячи із ваших показників.
