Всі ми знаємо, скільки незручностей може принести здуття. Воно може викликати втрату апетиту, млявість та навіть біль у животі, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.
Часто здуття виникає при синдромі подразненого кишечника, проблемах з травленням, неправильному харчуванні та через реакцію на деякі конкретні продукти. Якщо ви часто стикаєтесь зі здуттям, прослідкуйте, можливо винуватцями є певні продукти чи їх комбінації. Якщо ж ні, то краще звернутись до лікаря, адже такі проблеми, як СПК ви не зможете діагностувати самостійно.
Але незалежно від того, чим викликане здуття живота, є їжа, яка допоможе вам усунути цей симптом. Це йогурт, або ж його рослинний аналог. Йогурт – це джерело пробіотиків, які допомагають покращити здоров’я кишечника.
Пробіотиками називають корисні кишкові бактерії, які зміцнюють імунітет, захищають серце та усувають проблеми з кишечником, такі як запор, діарея чи здуття живота.
Йогурт – це недорогий та доступний продукт. Його можна вживати в будь-який час доби. На сніданок йогурт можна їсти, поєднуючи з фруктами та горіхами. Додавши до йогурту трохи часнику та спецій, ви отримаєте прекрасну заправку для салату на вечерю. Однак, уникайте ароматизованих йогуртів. Вони містять багато цукру та консервантів.
