З ранку до вечора наші ноги відчувають серйозне навантаження. Ми піднімаємо важкі речі, носимо красиві і модні туфлі на підборах, довго сидимо в незручній позі за комп’ютером. Не дивно, що все частіше ми скаржимося на набряки, важкість і втому в ногах, передає Жіночий Світ.
Важливий догляд за ногами
Всі ці симптоми – перші ознаки варикозу, що насувається. Попередити ці неприємні прояви зовсім не складно. Грамотний догляд за ногами включає в себе: ванночки, гімнастику, підбір зручного взуття, використання лікувальних і косметичних кремів.
Будь активною!
Запам’ятай: найбільше твої ніжки не люблять сидіння і стояння на одному місці. Кров застоюється, вени, артерії і капіляри не здатні повноцінно працювати, виникає застій рідини, внаслідок чого з’являються набряки.
Якщо тобі доводиться багато сидіти або стояти, старайся щопівгодини влаштовувати розминку для ніг. Можна просто встати і пройтися по коридору в офісі, а можна зробити кілька простих вправ. Крути ступнями, ходи навшпиньках, піднімай і опускай пальці ніг, катай ступнями м’ячик або олівець. Перше, про що сигналізують тобі втомлені ніжки, – це про брак руху. Для нормального кровообігу м’язи ніг повинні працювати. Підійдуть плавання, йога, піші прогулянки (навіть одна зупинка, пройдена пішки, піде на користь!).
Вода зніме втому з ніг
До вечора ти буквально не відчуваєш ніг від втоми? На допомогу прийдуть прості процедури. Спочатку зроби для ніг прохолодну ванну з морською сіллю. Це зніме больові відчуття і трохи заспокоїть ноги. Добре допомагають також контрастні ванночки. Тобі потрібно два тази – з холодною і теплою водою (близько 40 ° С). Опусти ноги спочатку в теплу воду, а потім в холодну. Чергуй 15-20 разів. Процедуру закінчуй холодною водою. Потім скористайся спеціальним кремом від втоми ніг. Підійде засіб з екстрактом ментолу і іншими протинабряковими компонентами.
Допоможе самомасаж
Ти можеш робити масаж сама. В цьому немає нічого складного. Головне, запам’ятай принцип: рухи повинні бути спрямовані від периферії до центру. Іншими словами, починай розтирання і погладжування від кінчиків пальців, переходь до ступні, просувайся по гомілці, литковому м’язі. Після масажу найкраще трохи полежати, поклавши під ноги подушечку, щоб вони виявилися вище рівня серця. Увага! При розширенні вен масаж без рекомендації лікаря неприпустимий.
Не економ на взутті
Намагайся більше ходити босоніж – в цьому випадку масажуються активні точки на всій стопі. Завжди підбирай взуття за розміром зі зручною колодкою і гнучкою підошвою.
Якщо намічається подія, на яку ти хочеш одягнути туфлі на високих підборах, обов’язково візьми з собою пару на зміну на більш низькому ходу.
І завжди використовуй спеціальні креми, спрямовані на зняття втоми і набряклості ніг.
