Зовсім скоро прийде спека і нам захочеться морозива та освіжаючих напоїв. Однак, спричинений пандемією карантин, який потягнув за собою порушення режимів сну та харчування, а також зниження рівня фізичної активності, змушує багатьох людей перейматись, що в літній сезон вони увійдуть із зайвими кілограмами, пише Жіночий світ з посиланням на Times Now.
Ми часто схильні забувати, що напої містять калорії та впливають на нашу вагу так само, як і їжа. Навіть якщо ви слідкуєте за раціоном і споживаєте мінімум жирів, ви можете отримувати величезну кількість калорій з підсолоджених напоїв. Щоб підтримувати водний баланс організму та насолоджуватись приємним смаком, ви можете приготувати освіжаючі літні напої вдома самостійно.
Першим таким напоєм може бути чай з льодом та лимоном. Він допоможе вам охолодитись у спеку. Лимон містить велику кількість вітаміну С, який зміцнює імунітет та допомагає травленню. Чай з льодом та лимоном можна приготувати і тримати в холодильнику до 2 днів. Важливо не додавати до чаю цукру. Якщо ви не любите несолодкий чай, скористайтесь медом, він менш калорійний та має багато корисних для здоров’я властивостей.
Також напій, що нещодавно став популярним – детокс-вода. Це звичайна питна вода зі шматочками фруктів. Щоб приготувати її, потрібно нарізати будь-які фрукти, що вам подобаються, закинути їх у пляшку з водою і помістити на ніч у холодильник. Зранку потрібно вийняти фрукти. Або ж можна просто закинути фрукти у пляшку зранку та взяти її з собою.
Найпопулярніший замінник солодкої газованої води – це фруктовий сік. Краще готувати соки самостійно. Так ви будете впевнені, що в них збереглися всі поживні речовини та що ваш напій не містить доданого цукру.
Ще один прекрасний освіжаючий напій – це домашній лимонад. Щоб його приготувати, потрібно прокип’ятити воду з цедрою лимона та цукром (або медом), потім зняти суміш з вогню та додати лимонний сік.
