Кожен з нас хоч раз у житті намагався скинути кілька кілограмів. І хоч зазвичай дієта та фізичні вправи допомагають у цьому, є багато речей, які можуть перешкоджати схудненню. Ви можете навіть не розуміти, що певні щоденні звички можуть бути саме тим, що заважає вам розлучитись із зайвими кілограмами, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.
Наприклад, якщо ви надто довго спите, схуднути буде важко. Пересипанням вважається сон, довший за 9 годин. При цьому, спати менше за 7 годин також шкідливо. Особливо гостро вплив режиму сну відчувають ті люди, які мають генетичну схильність до ожиріння.
Здається логічним, що пропуск сніданку допоможе схуднути – адже якщо у вас буде на один прийом їжі менше, ви отримаєте менше калорій. Однак, сніданок дуже важливий для нашого організму. Він впливає на наш метаболізм і допомагає регулювати внутрішній годинник. Крім того, пропуск сніданку збільшує шанси на переїдання та вибір нездорової їжі за обідом.
У нас мало хто має звичку займатися зранку йогою чи медитацією. Але вони допомагають знизити рівень кортизолу, надлишок якого може посилювати апетит і змушувати вас їсти більше. Спробуйте приділити сеансу медитації кілька хвилин кожного ранку, це підніме вам настрій і допоможе не переїдати.
Навіть якщо ви займаєтесь спортом зранку, поширена помилка – відсутність розминки та заминки, може заважати вам схуднути. Вони допомагають зменшити біль у м’язах після тренувань, допомагають уникнути травм, а також пришвидшують спалення жиру.
Найважливіша умова схуднення – це вживання достатньої кількості води. Більшість людей одразу після пробудження йде снідати, або ж взагалі пропускає сніданок і просто випиває чашку міцної кави. Тоді як правильно було б почати ранок зі склянки води кімнатної температури. Це допоможе уникнути переїдання та підтримає водний баланс організму. До того ж вода допоможе відновити втрати вологи під час тренування та покращує травлення.
