Як з легкістю скинути на 5 кг за 7 днів.
Зовсім скоро сезон свіжих фруктів, овочів і ягід завершиться, а це значить, що у всіх, хто хоче наситити свій організм вітамінами і заодно схуднути, залишилося всього кілька тижнів.
Дієтологи стверджують, що за цей час у кожного є реальна можливість надолужити згаяне за допомогою мультивітамінної дієти.
Що можна їсти на мультивітамінній дієті?
Судячи з назви дієти, щоденне меню може бути досить різноманітним, що вміщує в собі страви зі свіжих і приготованих на пару або запечених в духовці фруктів, овочів, ягід, коренеплодів і зелені. Дієтологи дозволяють використовувати оливкову олію і мед в якості заправок до фруктових або овочевих салатів, а також смузі.
Бажано їсти не рідше, ніж 5 разів на день і крайній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну. Але в даному випадку рання вечеря продиктована не всім відомим методом “не їсти після 18.00”, а тим, що в свіжих продуктах містяться кислоти, які провокують появу апетиту.
Помірно налягати на солодкі фрукти. Вся справа в тому, що надлишок фруктози може призвести не до втрати ваги, а до його набору. Дієтологи рекомендують обмежитися 2 солодкими фруктами в день на мультивітаміни дієті. До сильно солодких фруктів відносяться банани, персики, виноград, манго.
Напої, дозволені на мультивітаміни дієті:
– вода;
– фреші соки;
– зелений чай без цукру;
– трав’яні чаї та відвари.
Фізичні навантаження
Ні для кого не секрет, що для ефективного схуднення необхідно змінити спосіб життя в цілому. При цьому результат схуднення на 80% буде залежати від харчування і 20% – від руху. Тобто, фізичні навантаження все-таки мають сенс. Але на мультивітаміни дієті не варто виснажувати себе силовими і кардіо-тренуваннями. Досить щоденних ранкових зарядок і піших прогулянок по вечорах.
Читайте також: Худнемо без дієт: продукти, які значно прискорюють метаболізм
Якщо дотримуватися 7 днів мультивітамінної дієти, то вам вдасться схуднути на 5-7 кг, очистити шлунково-кишковий тракт, поліпшити стан шкіри, прискорити обмін речовин і так далі.