Якщо у вас 100% зір або ви носите окуляри чи лінзи, щоб його виправити, ви можете вважати, що робите усе необхідне для захисту зору, пише Жіночий світ з посиланням на Cleveland clinic. Але з віком зростає ризик розвитку найпоширеніших причин сліпоти, таких як катаракта, глаукома та вікова дегенерація макули. На щастя, є декілька заходів, яких можна вжити для зниження ризику і захисту зору.
- Отримуйте достатньо вітамінів. Для зору особливо важливі вітамін А, який допомагає захистити поверхню очей (його можна знайти в печінці, жирній рибі та сирі), вітамін С, який допомагає знизити розвиток катаракти (міститься броколі, грейпфрутах, полуниці та апельсинах) та вітамін D, який знижує ризик виникнення вікової дегенерації макули (є у насінні соняшника, авокадо, горіхах та рослинних оліях).
- Захищайте свої очі від сонця. Багато людей не вийдуть на вулицю без крему від сонця, що захищає шкіру від УФ випромінювання. Так само треба ставитись і до захисту ваших очей. Надлишок УФ випромінювання може призвести до багатьох проблем із очима, включаючи катаракту, дегенерацію макули, і навіть рак. Виберіть якісну пару сонцезахисних окулярів, які повністю закривають очі та не пропускають УФ промені.
- Користуйтесь правилом 20-20-20. Щодня ми вдивляємось у екрани смартфонів і комп’ютерів, що призводить до перенапруження та сухості очей. Лікарі радять кожні 20 хвилин роботи за комп’ютером відводити очі від екрану на 20 секунд і, за необхідності, використовувати краплі для очей.
- Регулярно відвідуйте офтальмолога. Звертатись до лікаря потрібно не лише тоді, коли вас уже щось турбує, або ви потребуєте рецепту на окуляри. Профілактичні огляди допоможуть офтальмологу помітити хвороби на ранньому етапі і уникнути серйозних наслідків.
