Високий кров’яний тиск може бути смертельно небезпечним, але абсолютно непомітним, особливо для молодих жінок.
Підвищений артеріальний тиск небезпечний своєю непомітністю на ранніх стадіях. Серцево-судинна система буде страждати від перевантажень, а ми і знати не будемо – через це гіпертонію часто називають «тихим вбивцею».
Судинні стінки втрачають гнучкість і постійно знаходяться в напруженому стані, що, в свою чергу, порушує живлення тканин і органів вашого тіла.
Дізнайтеся про ваші фактори ризику, щоб своєчасно почати контроль артеріального тиску і звернутися до кардіолога, щоб він призначив лікування.
Фактори, які можуть призвести до розвитку гіпертонії в майбутньому
Гестаційний діабет
Якщо під час вагітності у вас розвинувся гестаційний діабет, це може збільшити ризики підвищеного артеріального тиску, причому, як в майбутньому, так і ще до пологів. Важливо, щоб лікар уважно спостерігав за вашим станом протягом всієї вагітності, а самі ви дотримувалися здорової дієти з низьким вмістом солі і цукру.
Прееклампсія
Вагітність, ускладнена прееклампсією, збільшує ризик високого кров’яного тиску і після пологів. Жінки, які пережили цей небезпечний стан, мають в три-чотири рази більший ризик розвитку гіпертонії, ніж ті, у яких була здорова вагітність. Більш того, набагато вища ймовірність, що хвороба розвинеться в молодому віці
Сімейний анамнез
Все просто: ваш ризик вищий, якщо ваші близькі, бабусі і дідусі страждали від підвищеного тиску. Це особливо актуально, якщо з гіпертонією живуть батько й мати.
Прийом оральних контрацептивів
Гормональні контрацептиви можуть підвищувати артеріальний тиск у деяких жінок, так як затримують рідину і порушують згортання крові. Обов’язково обговоріть сімейну історію з гінекологом, перш ніж почати приймати препарат, і перевіряйте артеріальний тиск кожні кілька місяців.
Менопауза
За статистикою, майже половина всіх жінок в період менопаузи страждають від гіпертонії. Це пов’язано з тим, що зміна гормонального фону змінює роботу всього організму. Змінюється еластичність судин, порушується водно-сольовий обмін, кров стає густішою.
Нездоровий спосіб життя
Режим харчування і фізична активність, безсумнівно, грають важливу роль в стані вашої серцево-судинної системи. Сидячий спосіб життя, дієта з високим вмістом жирів і солі, недосипання, регулярний стрес можуть сприяти (і сприяють!) підвищенню артеріального тиску.
На щастя, ви можете багато чого зробити для підтримки здоров’я судин, і почати варто з візиту до лікаря. Без лікування гіпертонія може призвести до інфаркту, інсульту, застійної серцевої недостатності або ішемічної хвороби серця.
Ось кілька ідей, як знизити артеріальний тиск
Схудніть
Кардіологи не без причини говорять про зниження маси тіла при гіпертонії. Є причина, по якій лікарі часто згадують про це – кожен втрачений кілограм робить ваш тиск нижчим на один міліметр ртутного стовпчика. Мінус 20 кілограм, і ваш систолічний тиск вже не 150, а 130. Зовсім непогано!
Слідкуйте за обсягом талії
Абдомінальний жир відкладається в черевній порожнині і «обіймає» ваші органи, що їм зовсім не корисно. Якщо обсяг вашої талії більше 89 сентиментів, різко зростають ризики ранньої смерті або розвитку онкологічних захворювань.
Хропите? перевіртеся
Для деяких людей хропіння і раптові нічні пробудження можуть бути ознаками сонного апное. Зупинки дихання уві сні піднімаю кров’яний тиск і заважають розслаблятися вашим судинах. На щастя, втрата ваги може помітно поліпшити ситуацію з апное.
Робіть зарядку
30 хвилин вправ в день зміцнять вашу серцево-судинну систему і допоможуть контролювати тиск. Якщо у вас зовсім немає часу, розбийте заняття на три підходи по 10 хвилин. Подумайте про силові тренування – вони вкрай важливі для жінок і зміцнюють кістки.
Відвідуйте овочевий відділ
Не забувайте заходити в гості до дядька гарбуза. Збільшення споживання фруктів і овочів, особливо багатих калієм, може допомогти контролювати тиск в здорових межах.
Їжте менше солі
Навіть невелике зниження споживання натрію може істотно вплинути на ваше здоров’я, особливо якщо ви чутливі до солі.
Киньте палити
Тут, мабуть, і пояснювати нічого. Кожна хвилина, яку ви проводите з сигаретою, змушує тиск рости. Якщо ви курите, то даремно, з цим згодні лікарі абсолютно всіх спеціальностей.
