Досить багато офісних працівників починають стикатися з тим, що з часом починає з’являтися зайва вага . Експерти розповіли методи боротьби із зайвою вагою.
В наше “офісне століття” багато співробітників офісів з часом починає набирати зайву вагу, але не всі розуміють, звідки вона з’являється.
Лікар-дієтолог розповіла, в чому криється секрет. Отже, основна причина набору зайвої ваги – це переїдання, так як офісний працівник проводить весь свій робочий час на стільці при цьому дуже мало пересуваючись.
Але багато працівників офісу думають зовсім навпаки. Вони вважають, що під час робочого дня вони досить витрачають калорій, тому при кожному зручному випадку заохочують себе чимось смачненьким.
А тепер давайте поміркуємо, чим же протягом дня харчується офісний працівник? Правильно, в основному це бутерброди з чаєм, печиво, цукерки, піца і так далі.
Якщо ж ви все таки хочете стежити за своєю вагою і станом здоров’я, тоді вам слід негайно переглянути свій “офісний” раціон харчування.
Дієтологи ж дали наступні рекомендації. По-перше, кожен новий день потрібно обов’язково починати з сніданку (вівсяна каша або ж варені яйця), такий сніданок “заведе” ваш шлунок і запустить в дію обмін речовин. А ось коли обмін речовин запущений, то протягом дня вам буде набагато комфортніше і калорії будуть спалюватися ефективніше.
На обід обов’язково їсти рідке. Якщо ж у вас не вистачає часу або грошових коштів на похід до їдальні, дієтолог рекомендує брати з дому суп і розігрівати на роботі.
Обов’язково перевіряйте кількість споживаної їжі за день. Пережовувати їжу потрібно ретельно і робити паузу між прийомами їжі. Наприклад, якщо ваш обід складається з першого і другого, і після супу чи борщу ви відчуваєте себе голодним, то не поспішайте приступати до другого блюда, почекайте хвилин 10. Організм не відразу “говорить” що він наївся.
