Вітамін А: основні симптоми дефіциту

Нестача вітаміну А небезпечна для організму, пише Жіночий Світ. З’ясуємо, які симптоми з’являються при нестачі цього вітаміну, чим загрожує його дефіцит і як уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.

Вітамін А має дві форми – ретинол і каротин. Джерелом першої речовини служить їжа тваринного походження, а другої – рослинного походження.

Вітамін А: дефіцит, симптоми і що робити

Функції вітаміну А.

Цей вітамін забезпечує:

  • прискорення окислювальних процесів в організмі;
  • підтримку і регенерацію епітеліальних клітин;
  • ріст кісткової тканини;
  • синтезування статевих гормонів;
  • нормалізацію рівня цукру в крові;
  • нормалізацію зору;
  • зміцнення імунної системи;
  • уповільнення старіння

Чим загрожує брак вітаміну

Наслідки нестачі в організмі цього вітаміну малоприємні:

  • шкірні захворювання;
  • порушення роботи органів зору;
  • порушення в імунній системі;
  • проблеми з зубами;
  • захворювання травної системи;
  • гінекологічні проблеми;
  • підвищений ризик розвитку онкології.

Вітамін А: Симптоми дефіциту

Щоб не допустити жорсткого вітамінного дефіциту, необхідно стежити за харчуванням. До групи ризику належать:

  • вегетаріанці і ті, хто дотримуються строгих дієт;
  • люди, які мають захворювання, які перешкоджають процесу абсорбції, а також зберігання і транспортування вітаміну;
  • люди, які мають алкогольну залежність.

Симптоми нестачі вітаміну

Основними ознаками вітамінного дефіциту служать:

  • нічна сліпота;
  • поява на очах плям Біто;
  • ксероз рогівки;
  • виразки і рубці на рогівці;
  • сухість шкіри обличчя, зміна її кольору і поява зморшок;
  • підвищена сухість губ;
  • себорея і інтенсивне випадання волосся;
  • ламкість нігтів;
  • підвищена чутливість ясен і зниження міцності емалі.

Лікування

При середньому рівні дефіциту достатньо включити в раціон продукти, що містять вітамін А:

  • яловичина і яловича печінка;
  • м’ясо сільської курки і домашні яйця;
  • різні види сирів;
  • печінка тріски і жирні сорти риби;
  • вершкове масло;
  • натуральне молоко;
  • картопля;
  • овочі (морква, капуста, солодкий перець);
  • фрукти (абрикоси, дині, персики, апельсини);
  • листова зелень.

За умови важкого дефіциту не обійтися без спеціальних біологічно активних добавок. Але потрібно розуміти, що лікування жорсткого браку вітаміну має здійснюватися тільки під контролем лікаря.

Джерело

Поділись


Новини партнерів