Як скинути вагу без дієт.
Британський генетик пояснив, як можна тримати вагу в нормі, і їсти все, що захочеться.
За словами фахівця, в першу чергу кожен раз потрібно їсти трохи менше, але звичні продукти. А ще – замінити частину їжі на клітковину, овочі і зелень, але в такому обсязі, щоб тарілка була повною. Листова зелень, на його думку, це відмінний баласт для схуднення, який поліпшить будь-яку страву.
Ще одна порада генетика – не відмовляйтеся від будь-яких груп продуктів і не сідайте на дієти, які виключають продукти – наприклад, кето-дієта. Він упевнений, що це заважає схудненню, так як організм, недоотримавши поживних речовин, почне накопичувати жир.
Для прискорення процесів схуднення Джайлс Йео рекомендує 12-годинний голод. Частина цих годин підуть на сон, а в решту часу слід залишитися на воді і чаї, зрозуміло, без цукру.
