Вчені з Американського геріатричного суспільства прийшли до висновку, що для позбавлення від жирових відкладень в районі живота ефективні інтервальні тренування.
Фахівці нагадали, що з віком відбувається скорочення м’язової маси, часто накопичуються жирові відкладення в області живота і верхній частині тулуба. Так зване абдомінальне ожиріння підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
В експерименті взяли участь люди у віці від 70 років, половина з яких займалися інтервальними тренуваннями тричі на день протягом десяти тижнів, інші вели звичний для них спосіб життя.
Спочатку заняття тривали 18 хвилин, поступово їх тривалість збільшувалася до 36 хвилин. Короткі періоди підвищеної фізичної активності чергувалася з нетривалими перепочинками в співвідношенні 40/20.
У тих учасників, які займалися спортом, жирова маса скоротилася майже на третину в порівнянні з тими, хто не змінював спосіб життя. Крім того, добровольці додали в м’язовій масі завдяки фізичній активності.
