Для активізації роботи мозку необхідні ці живильні речовини! Їх варто завжди мати в своєму раціоні.
Причини, які викликають необхідність відновлення розумової працездатності або настрою, можуть бути короткочасними (наприклад, недолік сну) або довгостроковими (наприклад, депресія або старіння організму).
Живильні речовини повинні пристосовуватися до цих потреб. А також до того, як вони діють – деякі проявляють ефекти, які тривають недовго – такі як глюкоза, в той час як інші повинні вводитися протягом тривалих періодів – такі як вітаміни, мінерали та незамінні жирні кислоти.
Потреба в поживних речовинах для підтримки активності мозку
Такі захворювання, як розсіяний склероз, хвороба Альцгеймера, Паркінсона і т. д., часто розвиваються в результаті генетичного успадкування, але наукові дослідження показали, що інші фактори, такі як наше харчування, також можуть впливати на функціонування мозку.
Є багато продуктів, які можуть працювати для поліпшення функцій нашого мозку, а також підтримувати його в працездатному і здоровому стані. А також покращувати інші аспекти, такі як недолік сну, відсутність мотивації і навіть депресію.
Крім того, для активного мозку ви також можете вживати мінерали і вітаміни, які допоможуть вашому мозку якомога довше залишатися в оптимальних умовах.
Для активної роботи мозку необхідні ці живильні речовини:
Ці поживні речовини дозволяють мозку активно працювати в будь-якому віці навіть в напружені дні:
Цинк
Ви знайдете його в продуктах: горіхах, грибах і овочах, таких як боби, шпинат і броколі.
Вітамін Е
Ви знайдете його в оливковій, кукурудзяній, лляній олії, а також в олії авокадо.
Селен
Він міститься в яйцях, цільнозернових продуктах, грибах, рибі і овочах, таких як броколі, морква і часник.
Фосфор
Він міститься в цільних зернах, какао, зелених листових овочах (особливо капусті, селері, петрушці та артишоках). А також бобових (сочевиця, біла квасоля і нут), яєчних жовтках, картоплі, рибі і горіхах.
А також можна вживати добавки, які допомагають зробити функціонування мозку найкращим.
В результаті це допомагає мозку протистояти хворобі Альцгеймера. А також допомагає запобігти погіршенню пам’яті.
