Тригліцериди – це форма жиру, яка може надходити з їжі, а також проводитися в організмі. Вони використовується організмом як джерело енергії. Підвищені рівні тригліцеридів можуть привести до ішемічної хвороби серця.
Нормальні рівні тригліцеридів в крові варіюються в залежності від статі, а також віку людини. Жінки зазвичай мають більш високий рівень, ніж чоловіки. А вагітні жінки можуть мати підвищений рівень тригліцеридів. А також чим важча вага, тим вища кількість тригліцеридів.
Нормальні рівні становлять менше 200 мг / дл (міліграмів на децилітр). Рівні від 200 до 400 мг / дл розглядаються в верхній межі.
Рівні від 400 до 1000 мг / дл вважаються «високими», а більше 1000 мг / дл «дуже високими».
Високі рівні можуть провокуватися захворюваннями печінки (цироз), гіпотиреоз (низька функція щитовидної залози). А також неконтрольованим діабетом, панкреатитом (інфекція підшлункової залози), хворобами нирок і харчуванням з низьким вмістом білка і високим вмістом вуглеводів і жирів.
Надзвичайно низькі рівні, менше 10 мг / дл, можуть бути пов’язані з поганим харчуванням. А також з поганою абсорбцією поживних речовин через захворювання тонкої кишки, гіпертиреоз і повністю знежиреною дієтою.
Засоби для зниження рівня тригліцеридів
Засоби, що знижують рівень тригліцеридів, допомагають контролювати вироблення цього елементу в організмі. Ось кращі з засобів для зниження рівня тригліцеридів, найбільш визнані більшістю населення:
Омега-3 для зниження рівня тригліцеридів
Вживання лосося, сардини, тріски, оселедця значно знижує рівень тригліцеридів в крові. Так як вони містять велику кількість Омега-3.
Часник
Щоденне вживання зубчика часнику допомагає значно знизити рівень тригліцеридів.
Бобові
Якщо їсти півчашки бобових кожен день, то ваш рівень тригліцеридів буде в нормі
Мандаринова цедра
Варити 5 хвилин, 5 грам цедри мандарини в склянці води. Процідити і приймати щодня по півсклянки 2 рази на день, поки вам не вдасться знизити рівень тригліцеридів.
Ризик високих тригліцеридів
Цей стан має серйозні наслідки для здоров’я, якщо не лікувати вчасно. Без сумніву, найкращим засобом для запобігання цих ускладнень є профілактика.
Наслідки високого рівня тригліцеридів:
- ішемія
- Інфаркт міокарда
- Атеросклероз
- Судинна недостатність мозку
- Діабет
- Ожиріння
- Проблеми з печінкою
Профілактика цього захворювання дуже важлива. Якщо ви хочете запобігти його, то ось наші поради:
- Дотримуйтеся дієти, багатої клітковиною, це допоможе вам позбавитися від зайвого жиру в організмі.
- Займайтеся легкими фізичними вправами, особливо ходьбою і танцями
- Уникайте смажених страв, жирної переробленої їжі, а також намагайтеся уникати випічки, що містить масло, молочні продукти і багато цукру.
- Збільште споживання здорових жирів Омега-3.
- Уникайте куріння
- Не пийте зайвий алкоголь або зовсім виключіть його зі свого життя.
- Споживайте 1,5-2 літра води щодня.
- Уникайте стресових ситуацій, зберігайте позитивний настрій, намагайтеся бути веселими і радіти життю.
- Проводьте регулярні аналізи крові.
