Просто додайте ці продукти в свій раціон харчування!
Сушені сливи є дуже поширеним засобом від запору, тому що вони мають багато клітковини, калію і вітаміну А. Невелика кількість чорносливу може полегшити симптоми запору. А також це допоможе зберегти здоровий зір і мати більш низький ризик розвитку артриту і раку.
Груші є ще одним відмінним засобом від закрепів. Вони діють як природний проносний засіб. А також дослідження показало, що жінки, які їли 3 груші в день, в порівнянні з тими, хто не їв, вживали менше калорій і втрачали більше зайвої ваги.
Бобові можуть допомогти вам уникнути запорів і підтримувати здорову травну систему. Вони володіють багатьма поживними речовинами, включаючи білок, залізо, кальцій і клітковину. Особливо нерозчинна клітковина в бобових допомагає захистити слизову оболонку товстої кишки від раку.
Імбир є ефективним продуктом для лікування багатьох захворювань. Особливо таких як біль в животі, підвищене газоутворення, розлад шлунка, здуття живота і нудота. Для поліпшення травлення бажано пити імбирний чай 1 раз в день.
М’ята перцева є популярним засобом лікування проблем з травленням, оскільки трава володіє протизапальними і антисептичними властивостями. Рекомендується додавати трохи м’яти в чай або смузі.
Особливо м’ята рекомендується при лікуванні синдрому роздратованого кишечника, оскільки вона може заспокоювати і розслабляти кишечник.
Йогурт є пробіотиком і містить велику кількість корисних бактерій, які можуть полегшити розлад шлунка і лікувати запори. А також він може зменшити інші пов’язані зі здоров’ям проблеми. Особливо важливо вибирати натуральний йогурт без добавок, ароматизаторів і цукру. Ідеальна варіант – це домашній йогурт.
Додайте ягоди, багаті клітковиною, наприклад малину, щоб підсолодити йогурт.
