Ми тренуємо наше тіло, щоб залишатися молодими, але про м’язи обличчя забуваємо. Ці вправи допоможуть перемогти зморшки, зробити шкіру більш пружною і уникнути вікових змін. До того ж фейс-фітнес підвищує ефективність засобів по догляду за шкірою.
М’язи обличчя і шиї з віком слабшають, як і м’язи тіла. А з ними втрачає пружність шкіра. Контур обличчя «пливе», на шиї з’являються зрадницькі складки.
Щоб зберегти шкіру в тонусі, не обов’язково вдаватися до послуг дорогих косметологів або робити операцію. Досить тренувати м’язи обличчя і шиї. Правда, ефект буде помітний лише при регулярному виконанні.
Через 3-4 місяці вправ ви позбудетеся всіх зморшок
Цей комплекс вправ підтягне м’язи і зміцнить шкіру, захищаючи нас від передчасного старіння. Цей комплекс вправ найкраще робити перед сном.
Вправа 1 «Знімаємо напругу»
Не відкриваючи рота, вдихніть через ніс, наповнивши повітрям живіт. Утримуйте повітря кілька секунд. Потім повільно видихніть через рот, втягуючи живіт. Утримуйте це положення п’ять секунд. Потім розслабтеся. Повторіть п’ять разів.
Вправа 2 «Приводимо шию в тонус»
Покладіть долоні на область декольте. Потягніть шию вгору. Підніміть підборіддя і висуньте щелепу вперед. Утримуйте положення п’ять секунд, потім розслабтеся. Повторіть п’ять разів.
Вправа 3 «Красиві вилиці»
Щоб привести в тонус область навколо рота і вилиці, скажіть звуки «ю» і «і», максимально задіюючи і напружуючи всі м’язи обличчя. Повторіть вправу п’ять разів.
Вправа 4 «Точений підборіддя»
1. Підкладіть кулаки під підборіддя і, долаючи опір рук, відкрийте рот. Потім упріться великим пальцем в підборіддя і максимально висуньте язик, так, щоб його кінчик був спрямований вниз. Виконувати двічі в день по десять разів.
2. Сядьте прямо і злегка опустіть підборіддя. Покладіть під нього два стислих кулака і протидійте ними руху підборіддя. Під час вправи решта тіла і обличчя повинні бути нерухомі. Утримуйте підборіддя в опущеному положенні три секунди, потім на пару секунд звільніть тиск і знову повторіть. Всього потрібно зробити п’ять разів.
Вправа 5 «Пружна шкіра»
Помістіть долоні на щоки так, щоб все обличчя виявилося всередині утвореної руками чаші. Розслабте м’язи обличчя і сильно стисніть обличчя долонями. Утримуйте п’ять секунд, потім відпустіть тиск. Повторіть п’ять разів.
