Це відмінний спосіб повернути собі відмінний настрій і поліпшити самопочуття!
Відчуття слабості, повільності, млявості і втоми протягом дня може мати різні причини.
Занадто багато кофеїну, недосипання, нездорове харчування, надмірна фізична активність, а також малорухливий спосіб життя – часті причини постійної втоми.
А також психологічні проблеми, такі як занепокоєння, депресія, біль і стрес, дисбаланс кишкових бактерій і захворювання печінки, анемія, рак, захворювання нирок, щитовидної залози, ожиріння, і діабет є частими причинами постійної втоми.
Нашому тілу необхідні різні поживні речовини, щоб забезпечити клітини достатньою кількістю енергії. Є кілька продуктів, які дають організму більше енергії. Вони містять дуже важливі поживні речовини:
1. Салат
Салат допомагає зменшити відчуття втоми. А також містить фосфат, важливий мінерал для боротьби з депресією, забудькуватістю і втомою. Хороша порада для боротьби з безсонням полягає в тому, щоб приготувати салатний чай. Помістіть лист свіжого салату і трохи шкірки яблука в чашку з окропом і залиште на кілька хвилин. Випийте чашку перед сном.
2. Яйця
Вони є одним з найбільш корисних продуктів. Багаті вітамінами групи В, вітамінами А, D і Е, залізом і цинком, вони допомагають знизити фізичну і розумову втому. А також покращують роботу мозку і мають антиоксидантну дію. Їх регулярне вживання гарантує гарний настрій, так як вони містять тіамін і ніацин (вітаміни групи В), фолієву кислоту і ацетилхолін.
3. Вівсянка
Це їжа, багата вітамінами комплексу B, допомагає поліпшити роботу мозку, настрій, а також забезпечують енергію. А також вона містить бета-глюкан, тип розчинних волокон, який зменшує поглинання холестерину і затримує поглинання цукру.
4. Авокадо
Авокадо багатий корисними жирами і магнієм, а також допомагає поліпшити роботу мозку і допомагає в розслабленні м’язів.
5. Банан
Він містить вітамін B6, який виробляє енергію для вашого тіла.
6. Шпинат
Він допомагає запобігти депресії і покращує роботу нервової системи. Він багатий калієм, магнієм, фолієвою кислотою, вітамінами А, С і Е з комплексу В, які допомагають стабілізувати тиск і забезпечити нормальне функціонування нервової системи.
7. Чіа і лляне насіння
На додаток до вмісту омега-3, це насіння є відмінним джерелом корисних жирів і магнію, які генерують енергію для всіх клітин. А також впливають на м’язові клітини, усуваючи втому.
Хороші жири також допомагають у підтримці здоров’я мозку, тому вони важливі для лікування депресії, а також поліпшення концентрації уваги.
8. Ягоди годжі
Ягоди годжі містять багато поживних речовин, які допомагають перетворювати їжу в енергію. Вітамін В1 перетворює вуглеводи в енергію. А також численні антиоксиданти поліпшують постачання клітин мозку киснем і поживними речовинами, а бетаїн покращує пам’ять.
Всього 10 грам ягід годжі досить, щоб зарядити організм енергією і поліпшити загальне самопочуття.
9. Коричневий рис
Багатий вітамінами групи В, а також метионином і цистином. Покращує настрій і дає більше енергії.
10. Квасоля
Це джерело заліза, калію, цинку, а також незамінних амінокислот, таких як лізин. Що дуже здорово для отримання енергії.
